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ブラックエンドフィッシュ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • スパイス

    • パプリカ大さじ1
    • ドライマスタード小さじ2
    • カイエンペッパー小さじ1
    • クミン小さじ1
    • 🧂 黒コショウ小さじ1
    • 白コショウ小さじ1
    • 乾燥タイム小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1
  • 調味料

    • 無塩バター(溶かした)1カップ、分けたもの
  • タンパク質

    • 🐟 トラウトフィレット6枚(各4オンス)

手順

1

すべての材料を準備します。

2

小さなボウルで、パプリカ、ドライマスタード、カイエンペッパー、クミン、黒コショウ、白コショウ、タイム、塩を混ぜ合わせます。

3

厚手の鋳鉄製フライパンを高温に熱し、非常に高温になるまで約600秒加熱します。鍋が温まる間、浅い皿に3/4カップの溶かしたバターを入れておきます。

4

各フィレットをバターに浸し、両面をコーティングするように一度ひっくり返します。

5

フィレットの両面にスパイスミックスを振りかけ、軽く魚に押し付けます。

6

バッチごとにフィレットを鍋に入れ、混雑させないようにします。各フィレットに約小さじ1杯の溶かしたバターを慎重に注ぎます。魚の底が焦げるまで約120秒間調理します。

7

フィレットをひっくり返し、各フィレットに小さじ1杯の溶かしたバターをかけます。底が焦げるまでさらに約120秒間調理を続けます。残りの魚でも繰り返します。

8

盛り付けて召し上がれ!

栄養素

1人前あたり

🔥

498

カロリー

  • 31g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 41g
    脂肪

💡 ヒント

キッチンを十分に換気して、高温で調理中に煙が溜まらないようにしてください。最適な結果を得るにはトラウトを使用してください。ただし、ナマズやヒラメも素晴らしい代替品です。新鮮なサラダや蒸し野菜と一緒に食べると、料理のリッチさをバランスよく楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。