
ブラックエンドフィッシュ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $20
ブラックエンドフィッシュ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $20
材料
スパイス
- パプリカ大さじ1
- ドライマスタード小さじ2
- カイエンペッパー小さじ1
- クミン小さじ1
- 🧂 黒コショウ小さじ1
- 白コショウ小さじ1
- 乾燥タイム小さじ1
- 🧂 塩小さじ1
調味料
- 無塩バター(溶かした)1カップ、分けたもの
タンパク質
- 🐟 トラウトフィレット6枚(各4オンス)
手順
1
すべての材料を準備します。
2
小さなボウルで、パプリカ、ドライマスタード、カイエンペッパー、クミン、黒コショウ、白コショウ、タイム、塩を混ぜ合わせます。
3
厚手の鋳鉄製フライパンを高温に熱し、非常に高温になるまで約600秒加熱します。鍋が温まる間、浅い皿に3/4カップの溶かしたバターを入れておきます。
4
各フィレットをバターに浸し、両面をコーティングするように一度ひっくり返します。
5
フィレットの両面にスパイスミックスを振りかけ、軽く魚に押し付けます。
6
バッチごとにフィレットを鍋に入れ、混雑させないようにします。各フィレットに約小さじ1杯の溶かしたバターを慎重に注ぎます。魚の底が焦げるまで約120秒間調理します。
7
フィレットをひっくり返し、各フィレットに小さじ1杯の溶かしたバターをかけます。底が焦げるまでさらに約120秒間調理を続けます。残りの魚でも繰り返します。
8
盛り付けて召し上がれ!
栄養素
1人前あたり🔥
498
カロリー
- 31gタンパク質
- 2g炭水化物
- 41g脂肪
💡 ヒント
キッチンを十分に換気して、高温で調理中に煙が溜まらないようにしてください。最適な結果を得るにはトラウトを使用してください。ただし、ナマズやヒラメも素晴らしい代替品です。新鮮なサラダや蒸し野菜と一緒に食べると、料理のリッチさをバランスよく楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。