
黒豆のフムス
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $5
黒豆のフムス
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $5
材料
主な材料
- 1缶(15オンス)の黒豆
- 🧄 にんにく1片
- 🍋 レモン汁大さじ2
- タヒニ大さじ1½
- クミンパウダー小さじ½
- 🧂 塩小さじ½
- カイエンペッパー小さじ⅛
- パプリカ小さじ¼
手順
1
黒豆を水切りし、液体は取っておく。
2
フードプロセッサーににんにくを入れ、みじん切りになるまで軽く混ぜる。
3
フードプロセッサーに黒豆、液体大さじ2、レモン汁、タヒニ、クミン、塩、カイエンペッパーを加える。
4
滑らかになるまで混ぜ、必要に応じて側面をこそげ落とす。
5
味見をして、必要に応じて液体、レモン汁、タヒニ、クミン、塩、またはカイエンペッパーを追加で調整する。
6
サービングボールに移し、パプリカを振りかけ、必要であればギリシャオリーブを上に飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
73
カロリー
- 4gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
トーストしたピタパン、野菜スティック、またはクラッカーと一緒にディップとしてお召し上がりください。最大3日間冷蔵庫で保存することで、最高の鮮度を保つことができます。カイエンペッパーを増やすことで辛さを好みに調整してください。より滑らかなフムスを作るには、さらにブレンドするか、少量のオリーブオイルを加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。