env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

黒豆のフムス

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 1缶(15オンス)の黒豆
    • 🧄 にんにく1片
    • 🍋 レモン汁大さじ2
    • タヒニ大さじ1½
    • クミンパウダー小さじ½
    • 🧂 塩小さじ½
    • カイエンペッパー小さじ⅛
    • パプリカ小さじ¼

手順

1

黒豆を水切りし、液体は取っておく。

2

フードプロセッサーににんにくを入れ、みじん切りになるまで軽く混ぜる。

3

フードプロセッサーに黒豆、液体大さじ2、レモン汁、タヒニ、クミン、塩、カイエンペッパーを加える。

4

滑らかになるまで混ぜ、必要に応じて側面をこそげ落とす。

5

味見をして、必要に応じて液体、レモン汁、タヒニ、クミン、塩、またはカイエンペッパーを追加で調整する。

6

サービングボールに移し、パプリカを振りかけ、必要であればギリシャオリーブを上に飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

73

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

トーストしたピタパン、野菜スティック、またはクラッカーと一緒にディップとしてお召し上がりください。最大3日間冷蔵庫で保存することで、最高の鮮度を保つことができます。カイエンペッパーを増やすことで辛さを好みに調整してください。より滑らかなフムスを作るには、さらにブレンドするか、少量のオリーブオイルを加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。