ビルチャーミューズリー
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5.5
ビルチャーミューズリー
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5.5
材料
ベース
- 🥣 ロールドオーツ 2カップ
- 🥛 2%牛乳 1カップ
- 🥛 無脂肪プレーンヨーグルト 1カップ
フルーツとナッツ
- 🍏 緑のリンゴ1個、刻んだもの
- 🍌 バナナ1本、刻んだもの
- 🍇 レーズン ¼カップ
- 🌰 刻んだクルミ 大さじ1
- 🌰 スライスアーモンド 大さじ1
フレーバー
- ブラウンシュガー 大さじ1
- 🍯 はちみつ 大さじ1
- 🍊 オレンジジュース 大さじ1
手順
1
大きなボウルにオート麦、牛乳、ヨーグルト、リンゴ、バナナ、レーズン、クルミ、アーモンド、ブラウンシュガー、はちみつ、オレンジジュースを混ぜ合わせます。
2
少なくとも1時間冷蔵庫で冷やしてとろみをつけます。
栄養素
1人前あたり🔥
344
カロリー
- 12gタンパク質
- 63g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
前日の夜に準備しておくと、手間のかからない朝食ができます。ビーガン向けには、植物性のミルクとヨーグルトを使用してください。追加の風味としてベリーやマンゴーなどの果物を試してみてください。密閉容器に入れ、5日以内に冷蔵庫で保管してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。