最高のフムス
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 32 人数
- $5
最高のフムス
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 32 人数
- $5
材料
豆類
- 1（15オンス）缶のヒヨコ豆、水切り
調味料 / スパイス
- タヒニ 大さじ3
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 新鮮なレモン汁 大さじ1
- 💧 水 ¼カップ
- 🧄 にんにく3片、つぶしたもの
- クミン 小さじ½
- パプリカ 少々
ハーブ
- 🌿 フレッシュパセリ1枝、みじん切り
手順
1
フードプロセッサーにヒヨコ豆、タヒニ、オリーブオイル、レモン汁、水、にんにく、クミンを入れます。
2
滑らかになるまで材料を混ぜます。
3
フムスをボウルに移します。
4
フムスの上にパプリカとフレッシュパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
27
カロリー
- 1gタンパク質
- 3g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
風味を向上させるために高品質なタヒニを使用してください。食感を補完するためにピタパンを温めてください。好みに応じてガーリックやクミンを調整し、香辛料レベルをカスタマイズできます。より滑らかな食感を得るには、処理する前にヒヨコ豆の皮をむいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。