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最高のバターナッツスカッシュスープ

コスト $7, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $7

材料

  • 基本材料

    • 🧈 バター 大さじ1½
    • 🧅 玉ねぎ 半分、スライス
    • 🧄 にんにく 2片
    • フレッシュタイム 2枝
    • 🎃 カボチャ 半分 - ピールを剥き、種を取り除き、角切り
    • 鶏ガラスープ 4カップ
    • 鶏のブイヨン 半個
  • スパイスと調味料

    • クミン 少々
    • オールスパイス 少々
    • 🧂 塩 適量
    • 黒胡椒 適量

手順

1

大きな鍋で中火にかけ、バターを溶かします。たまねぎ、にんにく、タイムを加え、たまねぎが柔らかくなるまで炒めます(約5分)。

2

カボチャと鶏ガラスープを加え、軽く煮立たせたら、カボチャが柔らかくなるまで10~15分ほど煮込みます。

3

ブイヨンを崩してスープに入れます。クミン、オールスパイス、塩、胡椒で味付けし、火から下ろします。

4

少量ずつスープをブレンダーに入れ(半分以下)、キッチンタオルで蓋を押さえながら、慎重に数回パルスさせて動き始めたらピューレ状になるまでブレンドします。

5

スープをサービングボウルに注ぎます。または、スティックブレンダーを使い、直接鍋の中でピューレ状にしても構いません。

栄養素

1人前あたり

🔥

140

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 24g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーにするには、ブレンドする前に生クリームやココナッツミルクを少し加えてください。鶏のブイヨンがない場合、塩を多めに加え、味を調整してください。レシピを倍にして、後で簡単に使えるように一部を冷凍保存しましょう。食感を出すために、クラストのあるパンロールやクルトンと一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。