
最高のバターナッツスカッシュスープ
コスト $7, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $7
最高のバターナッツスカッシュスープ
コスト $7, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $7
材料
基本材料
- 🧈 バター 大さじ1½
- 🧅 玉ねぎ 半分、スライス
- 🧄 にんにく 2片
- フレッシュタイム 2枝
- 🎃 カボチャ 半分 - ピールを剥き、種を取り除き、角切り
- 鶏ガラスープ 4カップ
- 鶏のブイヨン 半個
スパイスと調味料
- クミン 少々
- オールスパイス 少々
- 🧂 塩 適量
- 黒胡椒 適量
手順
1
大きな鍋で中火にかけ、バターを溶かします。たまねぎ、にんにく、タイムを加え、たまねぎが柔らかくなるまで炒めます(約5分)。
2
カボチャと鶏ガラスープを加え、軽く煮立たせたら、カボチャが柔らかくなるまで10~15分ほど煮込みます。
3
ブイヨンを崩してスープに入れます。クミン、オールスパイス、塩、胡椒で味付けし、火から下ろします。
4
少量ずつスープをブレンダーに入れ(半分以下)、キッチンタオルで蓋を押さえながら、慎重に数回パルスさせて動き始めたらピューレ状になるまでブレンドします。
5
スープをサービングボウルに注ぎます。または、スティックブレンダーを使い、直接鍋の中でピューレ状にしても構いません。
栄養素
1人前あたり🔥
140
カロリー
- 4gタンパク質
- 24g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーにするには、ブレンドする前に生クリームやココナッツミルクを少し加えてください。鶏のブイヨンがない場合、塩を多めに加え、味を調整してください。レシピを倍にして、後で簡単に使えるように一部を冷凍保存しましょう。食感を出すために、クラストのあるパンロールやクルトンと一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。