照り焼きビーフン
コスト $20, 節約する $25
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $20
照り焼きビーフン
コスト $20, 節約する $25
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $20
材料
メイン
- 1 (8オンス) パッケージのビーフン
- 450グラムのリブアイステーキ、脂肪を除き、薄いストリップに切る
野菜
- 中サイズズッキーニ2個、角切り
- 🧅 中サイズの玉ねぎ1個、薄くスライス
- 大サイズのピーマン1個、角切り
- 🧄 にんにくのみじん切り大さじ1
ソース
- 醤油1/2カップ
- 水1/4カップ
- 薄茶色の砂糖1/4カップ
- 白酢大さじ2
- コーンスターチ大さじ1
- 生姜の粉末小さじ1/2
その他
- 植物油大さじ2(分けて使用)
手順
1
大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させ、ビーフンを加えて再び沸騰させる。時々かき混ぜながら、アルデンテになるまで4〜5分ほど茹でる。茹で上がったら水切りして取り置く。
2
大きめのノンスティックフライパンに油大さじ1を中火から強火に熱する。ズッキーニ、タマネギ、ピーマンを加え、軽く塩と胡椒で味付けし、約8分間、野菜が軽くキャラメル色になり柔らかくなるまで炒める。ニンニクを加え、香りが立つまで約1分炒める。野菜を取り出してボウルに入れ、取り置く。
3
残りの油をフライパンに熱し、ステーキを加えて各面が茶色くなり、中まで焼けるまで焦げ目をつける。調理中にステーキに軽く塩と胡椒を振る。
4
照り焼きソースを作る: 醤油、水、ブラウンシュガー、酢、片栗粉、生姜をボウルに入れる。よく混ぜ合わせる。
5
ステーキが調理されたら、野菜をフライパンに戻し、照り焼きソースをかけ、ソースがとろみつくまで約2分間煮込む。茹でた麺を加え、優しく混ぜて絡める。味見をして必要に応じて調味料を調整する。
栄養素
1人前あたり🔥
565
カロリー
- 36gタンパク質
- 40g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
刻んだ青ネギやゴマをトッピングすると、風味と見た目が向上します。時間を節約するために、あらかじめ照り焼きソースを準備しておくといいでしょう。低ナトリウムバージョンにするには、減塩醤油を使用してください。ビーフンを米粉や他のパスタ類に代えると、食感にバリエーションが出ます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。