
牛肉と豆腐の炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 人数
- $10
牛肉と豆腐の炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍢 1/2ブロックの豆腐
- 🥩 140gのひき肉
牛肉のマリネ
- 🥩 140gのひき肉
- 1/2大さじの料理酒
- 🧂 1大さじの醤油
- 🍬 1/3大さじの砂糖
- 1大さじのごま油
- 🧄 1/2大さじのみじん切りにんにく
- 🧅 1大さじのみじん切りねぎ
- 少々の黒こしょう
豆腐の炒め
- 1大さじのしそ油
- 1大さじのオリーブオイル
手順
1
140gのひき肉を準備します。必要に応じて量を調整してください。
2
ひき肉を1/2大さじの料理酒、1大さじの醤油、1/3大さじの砂糖、1大さじのごま油、1/2大さじのみじん切りにんにく、1大さじのみじん切りねぎ、そして少々の黒こしょうでマリネします。
3
豆腐を立方体に切り、キッチンタオルで軽く押して余分な水分を取り除きます。
4
フライパンに1大さじのしそ油と1大さじのオリーブオイルを熱し、全ての面が黄金色になるまで豆腐を炒めます。
5
炒めた豆腐をフライパンの片側に寄せます。
6
フライパンにマリネしたひき肉を加え、完全に火が通るまで炒めます。
7
炒めたひき肉と豆腐をフライパンの中で混ぜ合わせ、短時間炒めて味を馴染ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。ひき肉は鶏ひき肉や豚ひき肉に代えることもできます。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。