
ビーフとキャベツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
ビーフとキャベツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 1個の緑キャベツ
- 🧅 1個の中玉ねぎ
タンパク質
- 🥩 1ポンドのひき肉(牛肉)
調味料
- 1小さじのにんにくパウダー
- 🌶️ 1/4小さじの黒こしょう
- 🧂 塩
- 赤唐辛子フレーク
その他
- 2プッシュのノンスティッククッキングスプレー
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
キャベツと玉ねぎを刻み、脇に置く。
3
大きなフライパンで中火でひき肉を焼き、茶色になったら脂を切り、脇に置く。
4
フライパンにノンスティッククッキングスプレーを吹きかけ、中火で玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。
5
玉ねぎにキャベツを加え、キャベツが少し焦げ目がつくまで炒める。
6
牛肉をキャベツと玉ねぎの混ぜ物に混ぜる。
7
にんにくパウダー、塩(任意)、こしょうで味付けする。辛いのが好きな場合は、唐辛子フレークも加える。
栄養素
1人前あたり🔥
248
カロリー
- 25gタンパク質
- 16g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ひき肉から脂を切ることでカロリー摂取を減らしましょう。最大の甘さと食感のために新鮮なキャベツを使用してください。好みに応じて赤唐辛子フレークを追加して、辛い風味を高めてください。キャベツを少しキャラメル化させると、風味に深みが増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。