
牛とブロッコリーのうどん
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $15
牛とブロッコリーのうどん
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $15
材料
マリネ
- 🥡 ごま油 大さじ2
- 片栗粉 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 重曹 小さじ1/4
- 🥩 フランクステーキ(1/2ポンド)を薄くスライス
ソース
- みりん 大さじ3
- 💧 水 大さじ3
- 醤油 大さじ3
- 濃口醤油 大さじ1
- 甘口醤油 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- 米酢 大さじ1
主な材料
- 🥦 ブロッコリー 1株、小房に分ける
- うどん 20オンス
- 🧄 にんにく 3片、みじん切り
- 新鮮な生姜 1.5インチ、みじん切り
- ごま 小さじ1
- 炒りごま 小さじ1
手順
1
ボウルでごま油、片栗粉、醤油大さじ1、塩、重曹を混ぜ合わせます。スライスしたステーキを加え、10分間マリネします。
2
小さなボウルでみりん、水、醤油大さじ3、濃口醤油、甘口醤油、オイスターソース、米酢を混ぜ合わせます。ソースは脇に置いておきます。
3
大きな鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。
4
中火から強火で熱した中華鍋でステーキを炒め、各ピースがキャラメル状になるまで3〜4分炒めます。ステーキを取り出し、脇に置きます。
5
少量の水と一緒にブロッコリーを中華鍋に加えます。蓋をしてブロッコリーが明るい緑色になるまで約5分蒸します。
6
沸騰したお湯にうどんを加え、再び沸騰させてやわらかくなるまで2〜3分茹でます。
7
にんにくと生姜を中華鍋に加えます。ステーキを戻します。
8
うどんを排水し、準備したソースと一緒に中華鍋で混ぜ合わせます。仕上げにごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
383
カロリー
- 24gタンパク質
- 41g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
柔らかさを最大限にするために、牛肉を繊維に対して薄くスライスしてください。乾麺よりも食感が良いので、新鮮なうどんを使用してください。栄養素と鮮やかな色を保つために、ブロッコリーを軽く蒸してください。塩加減はお好みに応じて醤油の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。