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牛とブロッコリーのうどん

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • 🥡 ごま油 大さじ2
    • 片栗粉 大さじ1
    • 醤油 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 重曹 小さじ1/4
    • 🥩 フランクステーキ(1/2ポンド)を薄くスライス
  • ソース

    • みりん 大さじ3
    • 💧 水 大さじ3
    • 醤油 大さじ3
    • 濃口醤油 大さじ1
    • 甘口醤油 大さじ1
    • オイスターソース 大さじ1
    • 米酢 大さじ1
  • 主な材料

    • 🥦 ブロッコリー 1株、小房に分ける
    • うどん 20オンス
    • 🧄 にんにく 3片、みじん切り
    • 新鮮な生姜 1.5インチ、みじん切り
    • ごま 小さじ1
    • 炒りごま 小さじ1

手順

1

ボウルでごま油、片栗粉、醤油大さじ1、塩、重曹を混ぜ合わせます。スライスしたステーキを加え、10分間マリネします。

2

小さなボウルでみりん、水、醤油大さじ3、濃口醤油、甘口醤油、オイスターソース、米酢を混ぜ合わせます。ソースは脇に置いておきます。

3

大きな鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。

4

中火から強火で熱した中華鍋でステーキを炒め、各ピースがキャラメル状になるまで3〜4分炒めます。ステーキを取り出し、脇に置きます。

5

少量の水と一緒にブロッコリーを中華鍋に加えます。蓋をしてブロッコリーが明るい緑色になるまで約5分蒸します。

6

沸騰したお湯にうどんを加え、再び沸騰させてやわらかくなるまで2〜3分茹でます。

7

にんにくと生姜を中華鍋に加えます。ステーキを戻します。

8

うどんを排水し、準備したソースと一緒に中華鍋で混ぜ合わせます。仕上げにごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

383

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

柔らかさを最大限にするために、牛肉を繊維に対して薄くスライスしてください。乾麺よりも食感が良いので、新鮮なうどんを使用してください。栄養素と鮮やかな色を保つために、ブロッコリーを軽く蒸してください。塩加減はお好みに応じて醤油の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。