env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

バルサミコチキン

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • ソース & マリネード

    • 鶏肉のブロス ½ カップ
    • バルサミコ酢 ⅓ カップ
    • 白砂糖 大さじ2
    • 乾燥イタリアンハーブシーズニング 小さじ1
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • チキン

    • 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉4枚
  • 調理の基本

    • オリーブオイル 大さじ1

手順

1

ボウルで鶏肉のブロス、バルサミコ酢、砂糖、イタリアンシーズニング、にんにくを混ぜ合わせます。鶏むね肉をマリネードに浸し、片面10分ずつマリネします。

2

大きなフライパンにオリーブオイルを中~強火で熱します。鶏肉をマリネードから取り出し(マリネードは取っておきます)。フライパンに入れ、茶色く焼き、中がピンク色ではなくなるまで約片面7分ずつ焼きます。

3

マリネードをフライパンに注ぎ入れます。ソースが少しとろみがつくまで煮詰め、途中で鶏むね肉を1、2回ひっくり返しながら約5分間加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

194

カロリー

  • 26g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

パスタと一緒に提供して、フルコースの一食としてください。ソースを監視して、過度に濃縮しないように注意してください。鶏肉が完全に調理されたか確認するために、インスタントリード温度計を使用して、中心温度が165°F (74°C)に達していることを確認してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。