
バルサミコチキン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
バルサミコチキン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
ソース & マリネード
- 鶏肉のブロス ½ カップ
- バルサミコ酢 ⅓ カップ
- 白砂糖 大さじ2
- 乾燥イタリアンハーブシーズニング 小さじ1
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
チキン
- 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉4枚
調理の基本
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
ボウルで鶏肉のブロス、バルサミコ酢、砂糖、イタリアンシーズニング、にんにくを混ぜ合わせます。鶏むね肉をマリネードに浸し、片面10分ずつマリネします。
2
大きなフライパンにオリーブオイルを中~強火で熱します。鶏肉をマリネードから取り出し(マリネードは取っておきます)。フライパンに入れ、茶色く焼き、中がピンク色ではなくなるまで約片面7分ずつ焼きます。
3
マリネードをフライパンに注ぎ入れます。ソースが少しとろみがつくまで煮詰め、途中で鶏むね肉を1、2回ひっくり返しながら約5分間加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
194
カロリー
- 26gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
パスタと一緒に提供して、フルコースの一食としてください。ソースを監視して、過度に濃縮しないように注意してください。鶏肉が完全に調理されたか確認するために、インスタントリード温度計を使用して、中心温度が165°F (74°C)に達していることを確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。