env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

バルサミコとハーブのクインoaサラダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 基本材料

    • 💧 水2カップ
    • クインoa1カップ
    • 鶏肉ブイヨン顆粒小さじ1
  • 野菜

    • 冷凍ベビーリマ豆1/2カップ
    • 🍅 キャンパリトマト3個、角切り
    • 長ネギ大さじ2、薄切り
  • チーズ/乳製品

    • フレッシュモッツァレラチーズ2オンス、小さくカット
  • ナッツとオイル

    • 🌰 アーモンドスライス1/3カップ
    • バルサミコ酢大さじ3
    • アーモンドオイル大さじ3
    • エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • ハーブとスパイス

    • イタリアンシーズン小さじ2
    • 🌿 ドライバジル小さじ2
    • 🧄 にんにく小さじ1、みじん切り
    • 🧂 塩1/4小さじ

手順

1

鍋に水2カップ、クインoa、ブイヨンを沸騰させる。弱火にし、蓋をして、クインoaが柔らかくなり、水分が吸収されるまで約15〜20分煮る。クインoaを天板に広げ、冷まれば冷蔵庫に入れる(約30分)。鍋は洗っておく。

2

リマ豆を鍋に入れ、豆が1インチ浸かるまで水を加え、塩こしょうで味付けする。鍋に蓋をして沸騰させ、中火にして3〜4分ほど柔らかくなるまで煮る。水を捨て、冷水で洗い流して調理を止める。冷めれば冷蔵庫に入れる(約10分)。

3

フライパンを中火にかけ、アーモンドを約5分間かき混ぜながら炒めて、香ばしくする。火から下ろし、室温になるまで冷ます(約5分)。

4

大きなボウルで、クインoa、リマ豆、アーモンド、トマト、長ネギ、モッツァレラチーズを混ぜる。

5

小さなボウルで、バルサミコ酢、アーモンドオイル、オリーブオイル、イタリアンシーズニング、バジル、にんにく、塩を滑らかになるまで混ぜ合わせ、クインoaの上にかけてよく和える。

栄養素

1人前あたり

🔥

453

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

風味を強めるために、クインoaを茹でる前にローストすることができます。このサラダは作り置きができ、冷蔵庫で最大48時間保存可能です。リマ豆をえだまめに代えて、異なる食感や甘めの風味を楽しむこともできます。ビーガンの方は、モッツァレラを植物性チーズに代えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。