バレラサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 人数
- $12
バレラサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 人数
- $12
材料
豆類
- 2缶（15オンス）のひよこ豆、水切りして洗い流したもの
- 2缶（15オンス）の黒豆、水切りして洗い流したもの
ハーブと緑の野菜
- ½カップ（しっかりと詰めて）のみじん切りにした新鮮なミント
- ½カップ（しっかりと詰めて）のみじん切りにした新鮮なパセリ
野菜
- 🧅 ½カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 🍅 1パックのグレープトマト、半分に切ったもの
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
調味料
- ¼カップのオリーブオイル
- 大さじ3杯のレモン汁
- 大さじ5杯のリンゴ酢
- 🧂 塩はお好みで
- 黒胡椒はお好みで
手順
1
大きなサラダボウルにひよこ豆、黒豆、ミント、パセリ、玉ねぎ、そしてグレープトマトを混ぜ合わせ、よく混ざるまで和えます。
2
ニンニク、オリーブオイル、レモン汁、そしてリンゴ酢をブレンダーに入れ、ドレッシングが完全に混ざるまでブレンドします。
3
サラダにドレッシングをかけ、よく混ぜます。仕上げに塩と黒胡椒を振りかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
206
カロリー
- 8gタンパク質
- 30g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
さらなる風味のために、サラダを提供する前に冷蔵庫で1時間ほどマリネしてください。このレシピは多用途です。食感を出すためにキュウリやパプリカを加えても良いでしょう。残り物は冷蔵庫で最大3日間、密閉容器に入れて保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。