
パイナップル入り甘酢鶏もも肉の焼き料理
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 2 人数
- $10
パイナップル入り甘酢鶏もも肉の焼き料理
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉 3/4 ポンド
とろみ剤
- コーンスターチ 大さじ1
野菜
- 🧅 玉ねぎの塊 1/3 カップ
果物
- 🍍 パイナップルの塊 1/3 カップ
ソース
- 🍅 ケチャップ 1/3 カップ
- 米酢 大さじ2
- ブラウンシュガー 大さじ2
- 低ナトリウム醤油 大さじ1
- 🧄 にんにく 大1片、みじん切り
- 生姜ペースト 小さじ1/2
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。ベーキング皿に軽くグリースを塗るか、クッキングスプレーを吹きかけます。
2
鶏もも肉をペーパータオルで乾かし、1インチの塊に切り、皿に加えます。コーンスターチを振りかけ、鶏肉がコーティングされるまで混ぜます。玉ねぎ、パイナップル、その他の野菜を加えて混ぜます。
3
小さなボウルにケチャップ、米酢、ブラウンシュガー、醤油、にんにく、生姜ペーストを加えます。よく混ぜ合わせ、鶏肉の混合物に混ぜ込みます。
4
鶏肉の中心がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで焼きます(約14~17分)。途中で一度かき混ぜます。中心付近に差し込んだ瞬間温度計は165°F(74°C)を指しているはずです。
5
ソースが濃すぎる場合は、水を少量加えて好みの濃度になるまで薄めます。仕上げに細かく切ったネギを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
463
カロリー
- 44gタンパク質
- 45g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
缶詰ではなく新鮮なパイナップルを使うと、より豊かな風味が楽しめます。完全な食事にするには、蒸したご飯やキヌアと一緒にどうぞ。見た目を良くするには、ピーマンやその他のカラフルな野菜を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。