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パイナップル入り甘酢鶏もも肉の焼き料理

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 17 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉 3/4 ポンド
  • とろみ剤

    • コーンスターチ 大さじ1
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎの塊 1/3 カップ
  • 果物

    • 🍍 パイナップルの塊 1/3 カップ
  • ソース

    • 🍅 ケチャップ 1/3 カップ
    • 米酢 大さじ2
    • ブラウンシュガー 大さじ2
    • 低ナトリウム醤油 大さじ1
    • 🧄 にんにく 大1片、みじん切り
    • 生姜ペースト 小さじ1/2

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。ベーキング皿に軽くグリースを塗るか、クッキングスプレーを吹きかけます。

2

鶏もも肉をペーパータオルで乾かし、1インチの塊に切り、皿に加えます。コーンスターチを振りかけ、鶏肉がコーティングされるまで混ぜます。玉ねぎ、パイナップル、その他の野菜を加えて混ぜます。

3

小さなボウルにケチャップ、米酢、ブラウンシュガー、醤油、にんにく、生姜ペーストを加えます。よく混ぜ合わせ、鶏肉の混合物に混ぜ込みます。

4

鶏肉の中心がピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで焼きます(約14~17分)。途中で一度かき混ぜます。中心付近に差し込んだ瞬間温度計は165°F(74°C)を指しているはずです。

5

ソースが濃すぎる場合は、水を少量加えて好みの濃度になるまで薄めます。仕上げに細かく切ったネギを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

463

カロリー

  • 44g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

缶詰ではなく新鮮なパイナップルを使うと、より豊かな風味が楽しめます。完全な食事にするには、蒸したご飯やキヌアと一緒にどうぞ。見た目を良くするには、ピーマンやその他のカラフルな野菜を追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。