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オーブン焼き パルメザンチキン

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 乳製品

    • 🧈 バター ¾カップ
    • 粉状のパルメザンチーズ ⅓カップ
  • スパイスとハーブ

    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 新鮮なタイム大さじ2、みじん切り
    • 🌿 新鮮なバジル大さじ2、みじん切り
    • 新鮮なオレガノ大さじ2、みじん切り
    • こしょう ¼小さじ
    • 🧂 塩 ½小さじ
  • ベーキングとパン粉

    • 🍞 乾燥パン粉1カップ
  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉6枚(各4オンス)、皮なし骨なし

手順

1

すべての材料を準備します。オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

中火でソースパンにバターとにんにくを加熱し、バターが泡立ち始めたら火からおろし、少し冷まします。

3

ボウルにパン粉、パルメザンチーズ、タイム、バジル、オレガノ、こしょう、塩を混ぜ合わせます。鶏むね肉を溶かしたバターに浸し、その後、味付けしたパン粉を押しつけます。衣をつけた鶏むね肉を9x13インチのベーキング皿に並べます。

4

予熱したオーブンで、表面が黄金色になり、鶏肉の中心がピンク色でなくなるまで約45〜50分焼きます。

5

召し上がれ!

栄養素

1人前あたり

🔥

423

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 14g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

残り物はスライスしてサラダに加えれば軽食になります。さらにサクサクとした衣にするには、パン粉(パanko)をお試しください。新鮮なハーブがない場合は、乾燥ハーブを1/3の割合で代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。