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CookGo
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オーブンで作る炒飯

コスト $10.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 50 Min
  • 6 人数
  • $10.5

材料

  • 米と穀物

    • 2カップの長粒白米
    • 2大さじのキャノーラ油
    • 1大さじのゴマ油
  • タンパク質

    • 1カップの角切りハム
  • 野菜

    • ½カップのスライスしたネギ
    • ½カップの赤ピーマンの角切り
    • ½カップの人参の角切り
    • ½カップのグリーンピース
    • にんにく3片、つぶしたもの
  • 調味料とソース

    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 3カップのチキンブロス
    • 3大さじの醤油
    • 唐辛子ペースト小さじ2(オプション)

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。

2

8x12インチのベーキング皿に米を入れます。キャノーラ油とごま油をかけ、米が完全にコーティングされるまで混ぜます。ハム、ネギ、ピーマン、ニンジン、グリーンピース、ニンニク、塩を加え、よく混ぜ合わせます。

3

鶏ガラスープ、醤油、唐辛子ペーストをソースパンで強火にかけ、沸騰させます。ブロスを米の上に注ぎ、軽くかき混ぜます。ベーキング皿を厚手のアルミホイルでしっかりと覆います。

4

予熱したオーブンで32分間焼きます。取り出し、10分間そのまま放置します。

5

オーブンの温度を475°F(245°C)に上げます。慎重にアルミホイルを取り除き、フォークで米をほぐします。味見をして、必要に応じて調整します。オーブンに戻し、米が上部で茶色になりカリカリになるまで約10分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

361

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 57g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ポーチドエッグをトッピングして、さらに風味と食感をプラスしましょう。このレシピは、余ったタンパク質や野菜を使ったアレンジにも適しています。別の種類の米や鍋のサイズを使用する場合、調理時間をそれに応じて調整してください。密閉性を保つために、厚手のアルミホイルを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。