オーブン焼きファヒタス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
オーブン焼きファヒタス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
スパイスと調味料
- コーンスターチ 大さじ1
- チリパウダー 小さじ2
- パプリカ 小さじ1
- 白砂糖 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ½
- オニオンパウダー 小さじ½
- ガーリックパウダー 小さじ½
- クミン 小さじ½
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 450グラム、薄切り
野菜
- 赤ピーマン 2個、薄切り
- 🧅 玉ねぎ（大）1個、薄切り
トルティーヤ
- 🌮 トウモロコシのトルティーヤ 12枚
手順
1
オーブンを220度（摂氏）に予熱する。
2
ボウルにコーンスターチ、チリパウダー、パプリカ、砂糖、塩、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、クミンを混ぜ合わせる。
3
別のボウルで鶏肉、赤ピーマン、玉ねぎを混ぜ、コーンスターチ混合物を加えて均等にコーティングする。それをベーキング皿に移す。
4
鶏肉が完全に調理されるまで予熱したオーブンで約30分間焼く。その後、鶏肉の混ぜ物をトウモロコシのトルティーヤで提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
349
カロリー
- 29gタンパク質
- 46g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
もっと辛いバージョンにするには、カイエンペッパーを少々加える。食物繊維を増やすために全粒粉のトルティーヤを使用することができる。アボカドまたはワカモレをトッピングしてクリーミーな食感を楽しむ。忙しい夜のために野菜やスパイスを事前に準備しておくと、調理時間が短縮される。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。