
マリナラソースで焼いたチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $15
マリナラソースで焼いたチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $15
材料
チキン
- 🍗 4枚(8オンス)の骨なし鶏むね肉
調味料
- 🧂 コーシャーソルト 大さじ2
- イタリアンシーズニング 小さじ1
油
- オリーブオイル 大さじ2
ソース
- マリナラソース 1瓶(24オンス)
乳製品
- 🧀 モッツァレラチーズ 8オンス(スキムミルク入り)
ハーブ
- 🌿 新鮮なバジルの葉 1/4カップ
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱し、上下の棚を準備し、全ての材料を集めてください。
2
鶏肉の両面に塩とイタリアンシーズニングを振りかけます。中火でオーブン対応のフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を片面3~4分ほど焼いてきつね色にします。
3
マリナラソースを鶏肉にかけ、モッツァレラをふりかけます。アルミホイルでフライパンを覆います。
4
下段の棚で20~25分間焼き、チーズが溶け、鶏肉の一番厚い部分に挿入した温度計が165°F(74°C)になるまで焼きます。
5
アルミホイルを取り除き、オーブンの温度を高温(ブロイル)に上げます。上段の棚でチーズが軽く焦げるまで約2分間焼きます。
6
新鮮なバジルを添え、パスタやお好みのサイドディッシュと一緒に召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
614
カロリー
- 91gタンパク質
- 17g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
辛い風味がお好みなら、マリナラソースに赤唐辛子フレークを加えてください。より完全なイタリア風の食事にするには、ガーリックブレッドやパスタをサイドとしてお召し上がりください。鶏肉が安全に摂取できる165°Fになっているか確認するためにキッチン用温度計を使用してください。残り物は冷蔵庫で3日以内に密閉容器に入れ、保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。