
自家製ベイクドビーンズ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 440 Min
- 10 人数
- $5
自家製ベイクドビーンズ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 440 Min
- 10 人数
- $5
材料
主な材料
- 1カップの白いんげん豆を一晩浸して水切りする
- 💧 4カップの水
ソース
- ケチャップ大さじ4
- メープルシロップ大さじ4
- ブラウンシュガー大さじ2
- モラセス大さじ2
- ウスターソース小さじ1
- 🧂 塩小さじ½
- 黒胡椒少々
- チリパウダー少々
野菜
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
手順
1
材料を準備します。
2
大きなソースパンに豆と4カップの水を入れます。強火で沸騰させたら、中弱火にし、蓋をして1時間煮込みます。
3
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。小さなボウルでケチャップ、メープルシロップ、ブラウンシュガー、モラセス、ウスターソース、塩、胡椒、チリパウダーを混ぜ合わせておきます。
4
豆が1時間煮込んだら、茹で汁を保存しつつ豆を取り出します。豆を1.5クォートのキャセロール皿に入れ、刻んだ玉ねぎとモラセス混合物を加えます。豆が1/4インチほど覆われるまで取り置いた茹で汁を足します。
5
蓋をして予熱したオーブンに入れ、10分焼きます。その後温度を200°F(95°C)に下げ、さらに6時間焼き続けます(途中3時間経過後にかき混ぜる)。
6
豆が柔らかくなり、ソースが濃縮されて粘っこくなったら、オーブンから取り出し、かき混ぜて再び蓋をし、15分間そのまま置いてから提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
122
カロリー
- 5gタンパク質
- 26g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
豆を12-24時間浸すと調理が簡単です。メープルシロップの量を調整して甘さを変えることができます。辛味を増やすには、チリパウダーの量を増やしてください。残り物は冷蔵庫で1週間、または冷凍庫で3ヶ月保存できます。バーベキューのサイドディッシュとして、またはパンと一緒に心温まる食事としてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。