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自家製ベイクドビーンズ

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 440 Min
  • 10 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 1カップの白いんげん豆を一晩浸して水切りする
    • 💧 4カップの水
  • ソース

    • ケチャップ大さじ4
    • メープルシロップ大さじ4
    • ブラウンシュガー大さじ2
    • モラセス大さじ2
    • ウスターソース小さじ1
    • 🧂 塩小さじ½
    • 黒胡椒少々
    • チリパウダー少々
  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り

手順

1

材料を準備します。

2

大きなソースパンに豆と4カップの水を入れます。強火で沸騰させたら、中弱火にし、蓋をして1時間煮込みます。

3

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。小さなボウルでケチャップ、メープルシロップ、ブラウンシュガー、モラセス、ウスターソース、塩、胡椒、チリパウダーを混ぜ合わせておきます。

4

豆が1時間煮込んだら、茹で汁を保存しつつ豆を取り出します。豆を1.5クォートのキャセロール皿に入れ、刻んだ玉ねぎとモラセス混合物を加えます。豆が1/4インチほど覆われるまで取り置いた茹で汁を足します。

5

蓋をして予熱したオーブンに入れ、10分焼きます。その後温度を200°F(95°C)に下げ、さらに6時間焼き続けます(途中3時間経過後にかき混ぜる)。

6

豆が柔らかくなり、ソースが濃縮されて粘っこくなったら、オーブンから取り出し、かき混ぜて再び蓋をし、15分間そのまま置いてから提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

122

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

豆を12-24時間浸すと調理が簡単です。メープルシロップの量を調整して甘さを変えることができます。辛味を増やすには、チリパウダーの量を増やしてください。残り物は冷蔵庫で1週間、または冷凍庫で3ヶ月保存できます。バーベキューのサイドディッシュとして、またはパンと一緒に心温まる食事としてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。