
オーブンで作るBBQチキンテンダー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $12
オーブンで作るBBQチキンテンダー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $12
材料
調味料
- 🍯 バーベキューソース(例:Sweet Baby Ray's® Hickory & Brown Sugar)⅓カップ
- アジア風バーベキューシーズニング(例:Savory Spice® Asian Delight BBQ Rub)大さじ1½
- 🍬 キャラメルソース 大さじ1
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉の柔らかい部分 450g
その他
- クッキングスプレー
手順
1
すべての材料を用意します。オーブンを190度C(375度F)に予熱し、8x8インチのキャセロール皿にクッキングスプレーを吹きかけます。
2
浅い皿でバーベキューソース、バーベキューシーズニング、キャラメルソースを混ぜ合わせ、よく混ざるようにします。照り焼き用に大さじ2を取っておきます。
3
各鶏むね肉をバーベキューソースに浸し、しっかりとコーティングします。準備したキャセロール皿に置きます。
4
予熱したオーブンで、鶏肉が中心までピンク色ではなくなり、肉汁が透明になるまで約25分焼きます。
5
予め取っておいたソースを塗り、さらに5分焼きます。中心部に挿入した瞬間温度計は少なくとも74度C(165度F)を示しているはずです。
栄養素
1人前あたり🔥
175
カロリー
- 24gタンパク質
- 12g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
肉用温度計を使うと、毎回完璧に調理できます。より焦がし風味を楽しみたい場合は、最後の工程後に1〜2分間グリルしてください。異なるバーベキューソースの風味を試して、独自のアレンジを加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。