バックパッキング用オートミール
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
バックパッキング用オートミール
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
乾燥材料
- インスタントオートミール 1カップ
- チアシード 大さじ2
- スライスアーモンド 大さじ2
- ブラウンシュガー 小さじ4
- パウダーピーナッツバター（例：PB2）小さじ2
- シナモン 小さじ1
- ココアパウダー 小さじ1/2
- 🧂 塩 少々
液体材料
- 💧 水 2カップ
- ピーナッツバター 1パック（1.2オンス、例：Justin's）
手順
1
旅行前に、ジップ付きサンドイッチバッグにオートミール、チアシード、アーモンド、ブラウンシュガー、パウダーピーナッツバター、シナモン、ココアパウダー、塩を混ぜ合わせます。
2
調理の準備が整ったら、鍋で水を沸騰させます。
3
オートミールの混合物を鍋に入れ、軽くかき混ぜます。その後、火からおろします。
4
水分が完全に吸収されるまで約5分間覆っておきます。その後、ピーナッツバターを加えて混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
389
カロリー
- 13gタンパク質
- 48g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
旅行前に乾燥材料を前もってパッキングしておくと、後で楽に準備できます。好みの濃度に合わせて水量を調整してください。少ない水だとオートミールがよりどろっとします。個包装のピーナッツバターは持ち運びやキャンプでの便利さのために使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。