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父のニュージーランド風挽肉シチュー

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • Main

    • 大さじ1杯の植物油
    • 🧅 大きな玉ねぎ3個、スライス
    • 🥩 ひき肉2ポンド
    • 🧄 にんにく2片、刻んだもの
    • 💧 水1カップ
    • ケチャップ2カップ
    • ビーフストック1カップ
    • テリヤキソース大さじ2
    • 🧂 黒胡椒大さじ3
    • カレーパウダー大さじ1
    • にんにくパウダー小さじ1
    • オニオンパウダー大さじ1
    • 小麦粉大さじ1
    • 💧 水1/2カップ

手順

1

大きな鍋に油を中火で熱し、たまねぎが茶色くなるまで炒め、鍋から取り出して脇に置きます。ひき肉を鍋に入れ、均一に茶色くなるまで炒めます。にんにくを加え、2分間炒めます。炒めたたまねぎを混ぜ込み、強火で3〜5分間調理します。1カップの水を混ぜ込みます。火を弱め、蓋をして20分間煮込みます。

2

ケチャップ、ビーフストック、テリヤキソースを混ぜ込みます。黒コショウ、カレーパウダー、にんにくパウダー、オニオンパウダーで味付けします。蓋をして約2時間煮込みます。

3

小麦粉大さじ1と水1/2カップを混ぜ合わせます。シチューに混ぜ込み、とろみがつくまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

474

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

シチューをさらに濃厚にするには、小麦粉をもう大さじ1追加すると良いでしょう。このシチューは、翌日の方が風味がさらに調和してさらにおいしくなります。トーストやベイクドポテトにかけて、またはパンに包んでボリュームたっぷりの一食として召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。