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本格的なファラフェル

コスト $4.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 71 Min
  • 6 人数
  • $4.5

材料

  • 乾燥材料

    • 1カップの乾燥ひよこ豆
    • 重曹小さじ1/2
    • ごま1 ⅓大さじ
    • 🌿 クミンパウダー小さじ2
    • 🧂 塩小さじ1
    • ベーキングパウダー小さじ1
    • コリアンダーパウダー小さじ1
    • 黒胡椒小さじ1/2
    • 赤唐辛子パウダー小さじ1/2
    • 砂糖小さじ1/2
    • ターメリック小さじ1/4
    • アサフェティダパウダー少々
  • 液体材料

    • 💧 水大さじ1
    • 揚げ用植物油1クォート

手順

1

ボウルに乾燥ひよこ豆を入れ、水を加えて覆い、重曹を混ぜる。最低8時間または一晩冷蔵庫で浸す。その後、水を切る。

2

浸して水を切ったひよこ豆をブレンダーやフードプロセッサーに入れ、ペースト状になるまでブレンドする。

3

ひよこ豆ペーストに水を加え、なめらかになるまでブレンドする。必要に応じてブレンダーの側面をへらでこそぐ。

4

ごま、クミン、塩、ベーキングパウダー、コリアンダー、黒胡椒、赤唐辛子パウダー、砂糖、ターメリック、アサフェティダパウダーをひよこ豆ペーストと一緒にブレンドし、よく混ぜる。ひよこ豆の混合物をボウルに移す。

5

ひよこ豆の混合物を冷蔵庫で冷やし、風味を馴染ませる。少なくとも1時間、最大で2日間冷やす。

6

深いフライパンに1インチの深さまで植物油を注ぎ、中火で熱し、温度を370°F(188°C)に設定する。

7

スプーンですくい上げたひよこ豆の混合物をピンポン玉サイズのボールに成形する。

8

ボールを熱した油で片面3〜5分ずつ、黄金色になるまで揚げる。

栄養素

1人前あたり

🔥

262

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 21g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

均一な調理結果を得るために、油温を測定するために食品用温度計を使用してください。未調理のファラフェルボールは後で使用するために冷凍できます。ピタパン、レタス、キュウリ、ヨーグルトソースと一緒にファラフェルを提供すると、本格的な地中海料理になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。