
本格的なファラフェル
コスト $4.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 71 Min
- 6 人数
- $4.5
本格的なファラフェル
コスト $4.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 71 Min
- 6 人数
- $4.5
材料
乾燥材料
- 1カップの乾燥ひよこ豆
- 重曹小さじ1/2
- ごま1 ⅓大さじ
- 🌿 クミンパウダー小さじ2
- 🧂 塩小さじ1
- ベーキングパウダー小さじ1
- コリアンダーパウダー小さじ1
- 黒胡椒小さじ1/2
- 赤唐辛子パウダー小さじ1/2
- 砂糖小さじ1/2
- ターメリック小さじ1/4
- アサフェティダパウダー少々
液体材料
- 💧 水大さじ1
- 揚げ用植物油1クォート
手順
1
ボウルに乾燥ひよこ豆を入れ、水を加えて覆い、重曹を混ぜる。最低8時間または一晩冷蔵庫で浸す。その後、水を切る。
2
浸して水を切ったひよこ豆をブレンダーやフードプロセッサーに入れ、ペースト状になるまでブレンドする。
3
ひよこ豆ペーストに水を加え、なめらかになるまでブレンドする。必要に応じてブレンダーの側面をへらでこそぐ。
4
ごま、クミン、塩、ベーキングパウダー、コリアンダー、黒胡椒、赤唐辛子パウダー、砂糖、ターメリック、アサフェティダパウダーをひよこ豆ペーストと一緒にブレンドし、よく混ぜる。ひよこ豆の混合物をボウルに移す。
5
ひよこ豆の混合物を冷蔵庫で冷やし、風味を馴染ませる。少なくとも1時間、最大で2日間冷やす。
6
深いフライパンに1インチの深さまで植物油を注ぎ、中火で熱し、温度を370°F(188°C)に設定する。
7
スプーンですくい上げたひよこ豆の混合物をピンポン玉サイズのボールに成形する。
8
ボールを熱した油で片面3〜5分ずつ、黄金色になるまで揚げる。
栄養素
1人前あたり🔥
262
カロリー
- 7gタンパク質
- 21g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
均一な調理結果を得るために、油温を測定するために食品用温度計を使用してください。未調理のファラフェルボールは後で使用するために冷凍できます。ピタパン、レタス、キュウリ、ヨーグルトソースと一緒にファラフェルを提供すると、本格的な地中海料理になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。