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CookGo
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本格バングラデシュビーフカレー

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookGo

  • 105 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 調理用油

    • オリーブオイル 大さじ3
  • 野菜

    • 🧅 たまねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく6片、みじん切り
    • 緑色の唐辛子5本、細かくスライス
  • スパイス

    • 生姜ペースト 小さじ1
    • カルダモンの実3粒
    • クローブ2粒
    • シナモンスティック 1 ½本(2インチ)
    • クミンパウダー 小さじ1
    • コリアンダーパウダー 小さじ1
    • ターメリックパウダー 小さじ1
    • ガーリックパウダー 小さじ1
    • カイエンペッパー 小さじ1
  • その他

    • 💧 水1カップ
    • 牛肩ロース(骨なし)約900g、1.5インチ角に切る

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。たまねぎを加え、柔らかくなり透明になるまで約5分炒めます。弱火にしてさらに15〜20分ほど炒め続け、たまねぎが非常に柔らかく濃い茶色になるまで炒めます。

2

にんにく、青唐辛子、生姜ペースト、カルダモン、クローブ、シナモンスティックを加えて混ぜます。にんにくが少し焦げ始めるまでさらに3〜5分ほど炒めます。

3

クミン、コリアンダー、ターメリック、ガーリックパウダー、カイエンペッパー、水をたまねぎの混合物に混ぜ込みます。水分がほとんど蒸発し、混合物がとろみつくまで煮詰めます。

4

牛肉の塊を加え、香辛料の混合物でコーティングされるまで混ぜます。中弱火で時々かき混ぜながら、牛肉が完全に調理され柔らかくなるまで約1〜1時間半煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 9g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

最高の結果を得るために、粉末の代わりに新鮮なスパイスを使用してください。ジャスミンライス、ナン、またはピタパンと一緒に提供すると、本格的な体験が楽しめます。牛肉をゆっくりと調理することで、柔らかく保ち、豊かな風味を吸収します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。