
グレモラータソース付きアスパラガス
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 人数
- $7
グレモラータソース付きアスパラガス
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 人数
- $7
材料
野菜
- 🥦 アスパラガス2カップ、洗って切り落とす
乳製品 / 脂肪
- 🧈 無塩マーガリン大さじ2
柑橘系
- 🍋 レモン皮小さじ2、すりおろし
- 🍋 新鮮なレモン汁大さじ2
調味料
- 🧄 にんにく大1片、みじん切り
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
沸騰したお湯でアスパラガスを約4分間柔らかくなるまで茹でる。
3
水気を切り、冷水ですばやく冷まし、再度水気を切る。
4
しっかりと乾かし、ペーパータオルで包んでからラップで包み、冷蔵庫で保存する。
5
中火~強火で重い大きなフライパンにマーガリンを溶かす。
6
レモン皮とにんにくを加えて30秒間混ぜる。
7
アスパラガスを加え、コーティングするように混ぜる。
8
レモン汁を振りかけ、アスパラガスが温まりグレモラータソースでコーティングされるまで約3分間炒める。
9
皿に盛り付け、パセリを振りかけて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
44
カロリー
- 1gタンパク質
- 2g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
アスパラガスを冷水でブランチングすると、鮮やかな緑色を保つのに役立ちます。ナトリウム含有量をより良くコントロールするために無塩マーガリンを使用してください。必要に応じて、塩または胡椒を少々加えて風味を引き立ててください。仕上げにフレッシュなパセリを刻んでトッピングすることで一層の爽やかさを加えられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。