アスパラガスオムレツ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
アスパラガスオムレツ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- オリーブオイル 大さじ3、または必要に応じて
- 🧅 玉ねぎ 1/4カップ（みじん切り）
- ピーマン 1/4カップ（みじん切り）
- ハムステーキ 1ポンド（小さく切る）
- 🧂 にんにく塩 小さじ1
- 🥚 卵 5個（大）
- アスパラガス 4本（みじん切り）
- 🥛 牛乳 大さじ2（オプション）
- プロヴォローネチーズ 2枚
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとピーマンを加えます。玉ねぎが少し茶色くなるまで約5分間炒めます。ハムとニンニク塩を混ぜ込みます。
2
ボウルの中で、卵、アスパラガス、牛乳を泡立て器かフォークで混ぜ合わせ、ハムの上に注ぎます。全体にプロヴォローネチーズを重ねたり、ちぎったものを入れます。卵が固まり始めるまで約3分間調理します。
3
オムレツを優しく半分に折りたたみ、チーズが溶けるまで約2分間さらに調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
739
カロリー
- 67gタンパク質
- 6g炭水化物
- 49g脂肪
💡 ヒント
低炭水化物にするには、サイドにパンを追加しないでください。ベジタリアン向けバージョンを作るには、ハムを省き、マッシュルームやほうれん草など他の野菜を増やしてください。食物繊維とビタミンを補うために、新鮮なサラダと一緒に提供してください。均一に調理するには、蓋をして調理してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。