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アスパラガス、キュウリ、トマトのサラダ

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥬 6オンスのアスパラガス
    • 🍅 1カップのチェリートマト
    • 1/4カップの生パセリ
    • 🥒 1/2カップのキュウリ
  • 乳製品

    • 1/2カップのフェタチーズ
  • 調味料

    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 🧄 1片のニンニク
  • 調味料

    • 大さじ2杯のオリーブオイル、分けて
    • 大さじ2杯のはちみつ
    • 小さじ1/2のディジョンマスタード
    • 小さじ1杯のレモン汁

手順

1

中火で大きなノンスティックフライパンにオリーブオイル大さじ2を加熱し、熱くなるまで待ちます。アスパラガスの小片とひとつまみの塩を追加します。頻繁にかき混ぜながら、アスパラガスが明るい緑色になり、シャキシャキするまで2〜3分間調理します。

2

火から下ろし、ボウルに移します。チェリートマト、キュウリ、フェタチーズ、パセリを加え、そっと混ぜ合わせます。

3

残りのオリーブオイル、レモン汁、はちみつ、ディジョンマスタード、ニンニクを小さな容器に入れ、蓋をして塩こしょうで味付けします。よく振って混ぜ合わせます。ドレッシングをサラダの材料にかけ、混ぜ合わせます。

4

サラダをサービングディッシュに盛り付け、必要であればレモンの皮や追加のパセリで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

177

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

ビーガン向けに、フェタチーズを植物性の代替品に置き換えてください。より良い食感のために、新鮮でシャキシャキしたアスパラガスを選んでください。前もって準備する場合、サラダの材料とドレッシングは別々に保管して湿気を防ぎます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。