
アスパラガス、キュウリ、トマトのサラダ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $8
アスパラガス、キュウリ、トマトのサラダ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 6オンスのアスパラガス
- 🍅 1カップのチェリートマト
- 1/4カップの生パセリ
- 🥒 1/2カップのキュウリ
乳製品
- 1/2カップのフェタチーズ
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- 🧄 1片のニンニク
調味料
- 大さじ2杯のオリーブオイル、分けて
- 大さじ2杯のはちみつ
- 小さじ1/2のディジョンマスタード
- 小さじ1杯のレモン汁
手順
1
中火で大きなノンスティックフライパンにオリーブオイル大さじ2を加熱し、熱くなるまで待ちます。アスパラガスの小片とひとつまみの塩を追加します。頻繁にかき混ぜながら、アスパラガスが明るい緑色になり、シャキシャキするまで2〜3分間調理します。
2
火から下ろし、ボウルに移します。チェリートマト、キュウリ、フェタチーズ、パセリを加え、そっと混ぜ合わせます。
3
残りのオリーブオイル、レモン汁、はちみつ、ディジョンマスタード、ニンニクを小さな容器に入れ、蓋をして塩こしょうで味付けします。よく振って混ぜ合わせます。ドレッシングをサラダの材料にかけ、混ぜ合わせます。
4
サラダをサービングディッシュに盛り付け、必要であればレモンの皮や追加のパセリで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
177
カロリー
- 5gタンパク質
- 12g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
ビーガン向けに、フェタチーズを植物性の代替品に置き換えてください。より良い食感のために、新鮮でシャキシャキしたアスパラガスを選んでください。前もって準備する場合、サラダの材料とドレッシングは別々に保管して湿気を防ぎます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。