env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

アスパラガスとマッシュルームのフリッタータ

コスト $8.5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 人数
  • $8.5

材料

  • 乳製品

    • 🧈 大さじ1のバター
    • 🧀 ½カップのシュレッドモッツァレラチーズ
    • 🧀 大さじ3のフレッシュにすりおろしたパルメザンチーズ
  • 野菜

    • 8オンスの新鮮なアスパラガス、トリミングして1インチの長さにカット
    • 🍄 8オンスの新鮮なマッシュルーム、スライス
  • 常備品

    • 大さじ3のオリーブオイル
    • 小さじ1の刻んだフレッシュタイム
    • 大さじ1の水
  • タンパク質

    • 🥚 6個の卵

手順

1

オーブンを325°F(165°C)に予熱します。

2

オーブン対応のフライパンで中火でバターを溶かします。アスパラガスとオリーブオイルを加えて約10分間柔らかくなるまで炒めます。マッシュルームを加えてさらに約5分間炒めます。

3

ボウルで卵、水、タイムを一緒に混ぜ合わせ、フライパンに注ぎます。弱火にして蓋をして5分間調理します。

4

スキレットをオーブンに移し、卵が固まるまで約10〜15分焼きます。

5

モッツァレラチーズとパルメザンチーズをフリッタータの上にトッピングします。ブロイラーを点火して、チーズが溶けて軽く焦げるまで焼き上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

199

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

フリッタータをゆっくりと弱火で調理すると、卵が柔らかくなります。時間短縮のために、スライスされたマッシュルームやすりおろしたチーズを使用してください。この料理はシンプルなサラダやクラストのあるパンとよく合います。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。