
インスタントポットで作るアジア風ポトロースト
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 6 人数
- $15
インスタントポットで作るアジア風ポトロースト
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 6 人数
- $15
材料
油と脂肪
- オリーブオイル 大さじ3
肉
- 🥩 過剰な脂肪を取り除いたチャックロースト(2ポンド)1個
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、刻み
- 赤ピーマン2個、細切り
ハーブと香辛料
- 新鮮な生姜のみじん切り 大さじ2
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- コリアンダーのみじん切り 1/4カップ
調味料
- 🧂 塩と黒こしょう 適量
液体
- 💧 水 2/3カップ
- たまり醤油 1/4カップ
- ステビア液 15滴
その他
- ビーフブイヨンキューブ1個
- タピオカ粉 大さじ2
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)の電源を入れ、炒め機能を選択します。鍋に大さじ2杯のオリーブオイルを熱し、チャックローストを全ての面が茶色になるまで焼き上げます(約10分)。ローストを取り出して脇に置きます。
2
残りの大さじ1杯のオリーブオイルを鍋に加え、玉ねぎ、生姜、ニンニク、塩、こしょうを透明になるまで炒めます(約5分)。水、たまり醤油、ステビア、ブイヨンを加えます。
3
ローストを鍋に戻し、蓋を閉めてロックします。圧力を「高」に設定し、タイマーを60分にセットします。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
4
製造元の指示に従って、10分間自然減圧法を使用して圧力を解放します。その後、注意深くクイック減圧法を使用して残りの圧力を解放します(約5分)。蓋を開け、ローストを取り出します。
5
赤ピーマンを鍋に加え、タピオカ粉を泡立て器で混ぜます。炒めモードに設定し、ソースが濃縮され、ピーマンが柔らかくなるまで約5分間煮込みます。
6
ローストを鍋に戻し、温まるまでさらに約3分間混ぜます。最後にコリアンダーを上に振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
337
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
グルテンフリーの選択肢として、醤油の代わりにたまり醤油を使用してください。より濃厚なソースを作るには、タピオカ粉を2倍にしてください。完全な食事にするため、蒸し米やローストした野菜と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。