env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

インスタントポットで作るアジア風ポトロースト

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 95 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 油と脂肪

    • オリーブオイル 大さじ3
    • 🥩 過剰な脂肪を取り除いたチャックロースト(2ポンド)1個
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、刻み
    • 赤ピーマン2個、細切り
  • ハーブと香辛料

    • 新鮮な生姜のみじん切り 大さじ2
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • コリアンダーのみじん切り 1/4カップ
  • 調味料

    • 🧂 塩と黒こしょう 適量
  • 液体

    • 💧 水 2/3カップ
    • たまり醤油 1/4カップ
    • ステビア液 15滴
  • その他

    • ビーフブイヨンキューブ1個
    • タピオカ粉 大さじ2

手順

1

マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)の電源を入れ、炒め機能を選択します。鍋に大さじ2杯のオリーブオイルを熱し、チャックローストを全ての面が茶色になるまで焼き上げます(約10分)。ローストを取り出して脇に置きます。

2

残りの大さじ1杯のオリーブオイルを鍋に加え、玉ねぎ、生姜、ニンニク、塩、こしょうを透明になるまで炒めます(約5分)。水、たまり醤油、ステビア、ブイヨンを加えます。

3

ローストを鍋に戻し、蓋を閉めてロックします。圧力を「高」に設定し、タイマーを60分にセットします。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

4

製造元の指示に従って、10分間自然減圧法を使用して圧力を解放します。その後、注意深くクイック減圧法を使用して残りの圧力を解放します(約5分)。蓋を開け、ローストを取り出します。

5

赤ピーマンを鍋に加え、タピオカ粉を泡立て器で混ぜます。炒めモードに設定し、ソースが濃縮され、ピーマンが柔らかくなるまで約5分間煮込みます。

6

ローストを鍋に戻し、温まるまでさらに約3分間混ぜます。最後にコリアンダーを上に振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

337

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

グルテンフリーの選択肢として、醤油の代わりにたまり醤油を使用してください。より濃厚なソースを作るには、タピオカ粉を2倍にしてください。完全な食事にするため、蒸し米やローストした野菜と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。