
アーティチョークとパルメザンのスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
アーティチョークとパルメザンのスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12
材料
主な材料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 2缶(14オンス)のアーティチョークハート
- 🧄 にんにく2片
- 乾燥タイム小さじ1
- 鶏肉のブロス4カップ
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ1/2
- 🍋 レモン汁大さじ1
- 生クリーム1/2カップ
手順
1
大きな鍋でオリーブオイルを中火で温める。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5分間炒める。アーティチョークハート、にんにく、タイムを加え、さらに2〜3分間炒める。鶏肉のブロスを注ぎ入れ、弱火で煮込む。約10分間煮る。
2
パルメザンチーズとレモン汁を混ぜる。浸漬型ブレンダーを使って、スープが滑らかになるまで慎重にブレンドする。または、スープをブレンダーに移し、数回に分けてブレンドした後、鍋に戻すこともできる。繊維質のアーティチョークの残りが刃に引っかかっている場合は取り除き、より滑らかなスープにするにはこすり取る。
3
生クリームを混ぜ、塩とコショウで味を調える。時々かき混ぜながら、スープが温まるまで約4〜5分間煮込む。最後に余分なパルメザンチーズを添えて仕上げる。
栄養素
1人前あたり🔥
212
カロリー
- 8gタンパク質
- 20g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けのバージョンは、鶏肉のブロスを野菜ブロスに置き換えてください。スープをもっと長くブレンドすると、超滑らかな食感になります。残ったスープは、密閉容器に入れて冷蔵庫で3日間保存できます。スープにハード系のパンを添えると、より食べ応えのある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。