env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

アーティチョークとパルメザンのスープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 2缶(14オンス)のアーティチョークハート
    • 🧄 にんにく2片
    • 乾燥タイム小さじ1
    • 鶏肉のブロス4カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ1/2
    • 🍋 レモン汁大さじ1
    • 生クリーム1/2カップ

手順

1

大きな鍋でオリーブオイルを中火で温める。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5分間炒める。アーティチョークハート、にんにく、タイムを加え、さらに2〜3分間炒める。鶏肉のブロスを注ぎ入れ、弱火で煮込む。約10分間煮る。

2

パルメザンチーズとレモン汁を混ぜる。浸漬型ブレンダーを使って、スープが滑らかになるまで慎重にブレンドする。または、スープをブレンダーに移し、数回に分けてブレンドした後、鍋に戻すこともできる。繊維質のアーティチョークの残りが刃に引っかかっている場合は取り除き、より滑らかなスープにするにはこすり取る。

3

生クリームを混ぜ、塩とコショウで味を調える。時々かき混ぜながら、スープが温まるまで約4〜5分間煮込む。最後に余分なパルメザンチーズを添えて仕上げる。

栄養素

1人前あたり

🔥

212

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアン向けのバージョンは、鶏肉のブロスを野菜ブロスに置き換えてください。スープをもっと長くブレンドすると、超滑らかな食感になります。残ったスープは、密閉容器に入れて冷蔵庫で3日間保存できます。スープにハード系のパンを添えると、より食べ応えのある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。