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アーティチョークと唐辛子のフムスディップ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 人数
  • $12

材料

  • ベース

    • 1（15オンス）缶のひよこ豆、水切り済み

  • 野菜

    • 2（6オンス）瓶のアーティチョークハート、水切り済み

  • 乳製品

    • ½カップのギリシャヨーグルト

  • ハーブとスパイス

    • 🧂 ½カップのフレッシュバジル
    • 🧂 1ティースプーンのパプリカパウダー
    • 🧂 1ティースプーンのカイエンペッパー
    • 🧂 ½ティースプーンのカレーパウダー

  • 調味料

    • ⅓カップのピクルス漬け唐辛子スライス
    • ¼カップのオリーブオイル
    • 🍋 1個のレモン、絞り汁

  • 種子類

    • 大さじ2杯のヘンプシード

  • 香り野菜

    • 🧄 にんにく2片

手順

1

フードプロセッサーにひよこ豆、アーティチョークハート、ギリシャヨーグルト、バジル、唐辛子スライス、オリーブオイル、レモン汁、ヘンプシード、にんにく、パプリカ、カイエンペッパー、カレーパウダーを合わせます。

2

滑らかになるまでブレンドします。

栄養素

1人前あたり

🔥

160

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜、ピタパン、またはトルティーヤチップスと一緒にディップとしてお召し上がりください。カイエンペッパーや唐辛子スライスを増減して、辛さを調整してください。もっと滑らかな食感にするには、ブレンドする前にひよこ豆の皮をむいてください。このディップは作り置きができ、冷蔵庫で3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。