env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

クスクス入りリンゴ、フェンネル、鶏肉のサラダ

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • タンパク質

    • 12オンスの骨なし鶏胸肉
  • ドレッシングとオイル

    • 🫒 オリーブオイル 大さじ3
    • 🍋 レモン汁 大さじ1
    • バルサミコ酢 大さじ1
    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 黒胡椒 小さじ1/8
  • 穀物とパスタ

    • 全粒クスクス 1カップ
  • 果物と野菜

    • 🍎 中サイズの赤りんご 2個
    • フェンネル球根 1個
    • 🥬 新鮮なベビースピンチ 3 1/2カップ
  • ナッツと種子

    • 🌰 くるみ 1/8カップ

手順

1

鶏胸肉を幅1/2インチのストリップに切ります。

2

大きなフライパンでオリーブオイル大さじ1を中火で熱します。

3

鶏肉を加え、時々かき混ぜながら約8〜10分間調理し、火が通ったら火から下ろします。

4

鶏肉を炒めている間に、クスクスをパッケージの指示に従って調理し、冷まします。

5

りんごの芯を取り、一口大に切り、ボールに入れます。レモン汁大さじ1を振りかけます。

6

フェンネル球根(茎や葉は取り除く)を刻み、ボールに追加します。

7

小さなボウルに、残りの油とレモン汁、バルサミコ酢、砂糖、塩、胡椒を混ぜ合わせます。

8

鶏肉、クスクス、ほうれん草、ナッツを、りんごとフェンネルが入っているボウルに加えます。

9

ドレッシングをかけ、よく混ぜてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

440

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 56g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュに絞ったレモン汁を使うと、より風味が増します。サラダに加える前にクスクスを完全に冷ましましょう。食感が良くなります。くるみを乾いたフライパンで軽くローストすると、風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。