
クスクス入りリンゴ、フェンネル、鶏肉のサラダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
クスクス入りリンゴ、フェンネル、鶏肉のサラダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
タンパク質
- 12オンスの骨なし鶏胸肉
ドレッシングとオイル
- 🫒 オリーブオイル 大さじ3
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- バルサミコ酢 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/8
穀物とパスタ
- 全粒クスクス 1カップ
果物と野菜
- 🍎 中サイズの赤りんご 2個
- フェンネル球根 1個
- 🥬 新鮮なベビースピンチ 3 1/2カップ
ナッツと種子
- 🌰 くるみ 1/8カップ
手順
1
鶏胸肉を幅1/2インチのストリップに切ります。
2
大きなフライパンでオリーブオイル大さじ1を中火で熱します。
3
鶏肉を加え、時々かき混ぜながら約8〜10分間調理し、火が通ったら火から下ろします。
4
鶏肉を炒めている間に、クスクスをパッケージの指示に従って調理し、冷まします。
5
りんごの芯を取り、一口大に切り、ボールに入れます。レモン汁大さじ1を振りかけます。
6
フェンネル球根(茎や葉は取り除く)を刻み、ボールに追加します。
7
小さなボウルに、残りの油とレモン汁、バルサミコ酢、砂糖、塩、胡椒を混ぜ合わせます。
8
鶏肉、クスクス、ほうれん草、ナッツを、りんごとフェンネルが入っているボウルに加えます。
9
ドレッシングをかけ、よく混ぜてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
440
カロリー
- 25gタンパク質
- 56g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
フレッシュに絞ったレモン汁を使うと、より風味が増します。サラダに加える前にクスクスを完全に冷ましましょう。食感が良くなります。くるみを乾いたフライパンで軽くローストすると、風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。