
アンティパスト
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 56 人数
- $25
アンティパスト
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 56 人数
- $25
材料
野菜
- 🥦 4カップの刻んだカリフラワー
- 🧅 4カップの真珠玉ねぎ
- 2カップの刻んだ赤ピーマン
- 2カップの刻んだ緑ピーマン
- 2カップの刻んだセロリ
- 2本のきゅうり - 剥いて種を取り除き、刻む
- 🥕 2カップの人参、刻んだもの
調味料と油
- 2カップの植物油
- 2カップの蒸留白酢
- 🍅 1(6オンス)缶のトマトペースト
- 1大さじの漬け込みスパイス、ガーゼで包む
タンパク質
- 🐟 1½(5オンス)缶のツナ、水切りしてほぐしたもの
その他
- 1カップの黒オリーブ
- 1カップの種抜きグリーンオリーブ
- 4カップの缶詰マッシュルーム
手順
1
大きなボウルに軽く塩を入れた水を適量入れ、カリフラワー、真珠玉ねぎ、赤ピーマン、緑ピーマン、セロリ、きゅうりを置きます。8~12時間または一晩浸します。
2
少量の軽く塩を入れた水を適量入れた小さなボウルに、ニンジンを置きます。8~12時間または一晩浸します。
3
大きなソースパンに植物油、酢、トマトペースト、漬け込みスパイスを入れます。混合物を沸騰させます。ニンジンを水切りし、洗い流して混合物に入れます。10分間煮ます。
4
カリフラワー混合物にある野菜を水切りし、洗い流します。それらをソースパンに入れます。10分間、またはカリフラワーが柔らかくなるまで煮ます。
5
黒オリーブ、緑オリーブ、マッシュルーム、ツナを混ぜ合わせます。熱源から取り除きます。包んでいた漬け込みスパイスを捨てます。まだ温かい間に無菌容器に移し、冷蔵します。
栄養素
1人前あたり🔥
101
カロリー
- 2gタンパク質
- 5g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
このレシピはグループでの食事準備に最適で、時間を節約しコストを分散できます。無菌容器に入れてアンティパストをプレゼントとして配ると、気の利いたホリデープレゼントになります。必要に応じて材料を比例的に調整して、小規模な分量や個人の好みに合わせられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。