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アンティパスト

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 56 人数
  • $25

材料

  • 野菜

    • 🥦 4カップの刻んだカリフラワー
    • 🧅 4カップの真珠玉ねぎ
    • 2カップの刻んだ赤ピーマン
    • 2カップの刻んだ緑ピーマン
    • 2カップの刻んだセロリ
    • 2本のきゅうり - 剥いて種を取り除き、刻む
    • 🥕 2カップの人参、刻んだもの
  • 調味料と油

    • 2カップの植物油
    • 2カップの蒸留白酢
    • 🍅 1(6オンス)缶のトマトペースト
    • 1大さじの漬け込みスパイス、ガーゼで包む
  • タンパク質

    • 🐟 1½(5オンス)缶のツナ、水切りしてほぐしたもの
  • その他

    • 1カップの黒オリーブ
    • 1カップの種抜きグリーンオリーブ
    • 4カップの缶詰マッシュルーム

手順

1

大きなボウルに軽く塩を入れた水を適量入れ、カリフラワー、真珠玉ねぎ、赤ピーマン、緑ピーマン、セロリ、きゅうりを置きます。8~12時間または一晩浸します。

2

少量の軽く塩を入れた水を適量入れた小さなボウルに、ニンジンを置きます。8~12時間または一晩浸します。

3

大きなソースパンに植物油、酢、トマトペースト、漬け込みスパイスを入れます。混合物を沸騰させます。ニンジンを水切りし、洗い流して混合物に入れます。10分間煮ます。

4

カリフラワー混合物にある野菜を水切りし、洗い流します。それらをソースパンに入れます。10分間、またはカリフラワーが柔らかくなるまで煮ます。

5

黒オリーブ、緑オリーブ、マッシュルーム、ツナを混ぜ合わせます。熱源から取り除きます。包んでいた漬け込みスパイスを捨てます。まだ温かい間に無菌容器に移し、冷蔵します。

栄養素

1人前あたり

🔥

101

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

このレシピはグループでの食事準備に最適で、時間を節約しコストを分散できます。無菌容器に入れてアンティパストをプレゼントとして配ると、気の利いたホリデープレゼントになります。必要に応じて材料を比例的に調整して、小規模な分量や個人の好みに合わせられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。