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アルフレド ライト

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
    • 🥦 1(16オンス)袋の冷凍ブロッコリーの房
  • 乳製品

    • 🥛 スキムミルク2カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ1/2
  • 食品庫

    • 植物油小さじ2
    • 鶏ガラスープ1カップ
    • 🌾 小麦粉大さじ3
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒コショウ小さじ1/4
    • 🍝 フェットチーネパスタ16オンス(乾燥)

手順

1

中火で中程度のソースパンに油を熱します。玉ねぎとニンニクを加え、黄金色になるまで炒めます。

2

小さなソースパンで、低火で滑らかで濃くなるまで牛乳、鶏ガラスープ、小麦粉、塩、胡椒を混ぜ合わせます。それをタマネギの混合物に混ぜます。ソースが濃くなるまで中弱火で頻繁にかき混ぜながら調理を続けます。パルメザンチーズを混ぜ込みます。

3

一方で、パスタを沸騰したお湯で茹でます。最後の数分間、ブロッコリーをパスタに加えて調理を続けます。パスタがアルデンテになるまで茹でます。

4

パスタと野菜を水切りし、大きなボウルに移します。ソースと一緒に和えます。召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

292

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 51g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

少し違った味にするには、ブロッコリーの代わりにエンドウ豆を使用してください。より豊かな風味のために、新鮮にすりおろしたパルメザンを使用してください。必要であれば、ソースを薄めるためにパスタの茹で汁を少し取っておいてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。