
アルフレド ライト
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $10
アルフレド ライト
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $10
材料
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- 🥦 1(16オンス)袋の冷凍ブロッコリーの房
乳製品
- 🥛 スキムミルク2カップ
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ1/2
食品庫
- 植物油小さじ2
- 鶏ガラスープ1カップ
- 🌾 小麦粉大さじ3
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒コショウ小さじ1/4
- 🍝 フェットチーネパスタ16オンス(乾燥)
手順
1
中火で中程度のソースパンに油を熱します。玉ねぎとニンニクを加え、黄金色になるまで炒めます。
2
小さなソースパンで、低火で滑らかで濃くなるまで牛乳、鶏ガラスープ、小麦粉、塩、胡椒を混ぜ合わせます。それをタマネギの混合物に混ぜます。ソースが濃くなるまで中弱火で頻繁にかき混ぜながら調理を続けます。パルメザンチーズを混ぜ込みます。
3
一方で、パスタを沸騰したお湯で茹でます。最後の数分間、ブロッコリーをパスタに加えて調理を続けます。パスタがアルデンテになるまで茹でます。
4
パスタと野菜を水切りし、大きなボウルに移します。ソースと一緒に和えます。召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
292
カロリー
- 14gタンパク質
- 51g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
少し違った味にするには、ブロッコリーの代わりにエンドウ豆を使用してください。より豊かな風味のために、新鮮にすりおろしたパルメザンを使用してください。必要であれば、ソースを薄めるためにパスタの茹で汁を少し取っておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。