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空気フライヤーで作る豚ヒレ肉とさつまいも

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • ソースとマリネ

    • オリーブオイル 1/4カップ
    • パイナップルジャム 1/2カップ
    • にんにくの顆粒 1/2小さじ
    • カイエンペッパー 1/2小さじ
    • 🧂 塩 1小さじ
    • 白胡椒(粗びき)1/2小さじ
  • 主な材料

    • 🍠 さつまいも(1インチ角に切る)1 1/2ポンド
    • 豚ヒレ肉 2 1/2ポンド

手順

1

メーカーの推奨に従って、空気フライヤーを390°F(200°C)に予熱します。

2

大ボウルにオリーブオイル、パイナップルジャム、にんにくの顆粒、カイエンペッパー、塩、白胡椒を合わせてよく混ぜます。

3

さつまいもをボウルに入れ、パイナップルジャムの混合物と一緒に和えます。さつまいもを取り出してお皿に置き、残りのパイナップル混合物は取っておきます。

4

紙タオルでヒレ肉を軽く叩いて乾かします。残りのパイナップル混合物が入ったボウルに入れ、コーティングするように混ぜます。

5

空気フライヤーのバスケット内側にオリーブオイルを塗ります。ヒレ肉をバスケットに入れ、ヒレ肉の周りに適量のさつまいもを並べます。余ったさつまいもは次のバッチ用に取り分けておきます。

6

10分間空気フライします。ヒレ肉をひっくり返し、さつまいもを混ぜながら単層に保ちます。

7

さらに10分間空気フライし、ヒレ肉が中心部でわずかにピンク色になり(内部温度は最低145°F)、さつまいもがキャラメル化して柔らかくなるまで調理します。

8

ヒレ肉をアルミホイルで覆い、残りのさつまいもを空気フライヤーで調理している間に休ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

472

カロリー

  • 41g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

さつまいものキャラメル化を最大限にするため、空気フライヤー内で詰め込みすぎないように注意してください。緑の野菜やサラダを添えて、バランスの良い食事を楽しみましょう。スライスする前に数分間ヒレ肉をアルミで覆い、ジューシーさを保ちます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。