
空気フライヤーで作る豚ヒレ肉とさつまいも
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $20
空気フライヤーで作る豚ヒレ肉とさつまいも
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $20
材料
ソースとマリネ
- オリーブオイル 1/4カップ
- パイナップルジャム 1/2カップ
- にんにくの顆粒 1/2小さじ
- カイエンペッパー 1/2小さじ
- 🧂 塩 1小さじ
- 白胡椒(粗びき)1/2小さじ
主な材料
- 🍠 さつまいも(1インチ角に切る)1 1/2ポンド
- 豚ヒレ肉 2 1/2ポンド
手順
メーカーの推奨に従って、空気フライヤーを390°F(200°C)に予熱します。
大ボウルにオリーブオイル、パイナップルジャム、にんにくの顆粒、カイエンペッパー、塩、白胡椒を合わせてよく混ぜます。
さつまいもをボウルに入れ、パイナップルジャムの混合物と一緒に和えます。さつまいもを取り出してお皿に置き、残りのパイナップル混合物は取っておきます。
紙タオルでヒレ肉を軽く叩いて乾かします。残りのパイナップル混合物が入ったボウルに入れ、コーティングするように混ぜます。
空気フライヤーのバスケット内側にオリーブオイルを塗ります。ヒレ肉をバスケットに入れ、ヒレ肉の周りに適量のさつまいもを並べます。余ったさつまいもは次のバッチ用に取り分けておきます。
10分間空気フライします。ヒレ肉をひっくり返し、さつまいもを混ぜながら単層に保ちます。
さらに10分間空気フライし、ヒレ肉が中心部でわずかにピンク色になり(内部温度は最低145°F)、さつまいもがキャラメル化して柔らかくなるまで調理します。
ヒレ肉をアルミホイルで覆い、残りのさつまいもを空気フライヤーで調理している間に休ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
472
カロリー
- 41gタンパク質
- 40g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
さつまいものキャラメル化を最大限にするため、空気フライヤー内で詰め込みすぎないように注意してください。緑の野菜やサラダを添えて、バランスの良い食事を楽しみましょう。スライスする前に数分間ヒレ肉をアルミで覆い、ジューシーさを保ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。