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エアフライヤーで作るポー・ボーイ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • コールスロードレッシング

    • 🍋 レモン汁 大さじ4
    • オリーブオイル 大さじ3
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • フレッシュなタラゴン大さじ1、みじん切り
    • ディジョンマスタード 小さじ2
    • 🧂 粗塩 小さじ½(分けて使用)
    • コールスロー用ミックス野菜 1袋(14オンス)
  • エビのマリネ

    • 🥛 バターミルク ¾カップ
    • ホットペッパーソース 小さじ2
    • カイエンペッパー 小さじ1
    • 乾燥チポトレペッパー 小さじ1
    • 黒こしょう 小さじ½
    • 🦐 大エビ 1½ポンド - 殻をむき、背わたを取り、しっぽも除く
  • パン粉とロールパン

    • 全粒パン粉 2カップ
    • 全粒小麦のホーガーロール 6個(6インチ)、半分に切り、トーストする

手順

1

コールスローを作るには:ボウルでレモン汁、オリーブオイル、にんにく、タラゴン、ディジョンマスタード、そして粗塩小さじ¼を混ぜ合わせます。コールスローミックスを加え、全体をよく和えます。しばらく置いておきます。

2

別のボウルで、バターミルク、ホットペッパーソース、カイエンペッパー、チポトレペッパー、黒こしょう、残りの塩を混ぜ合わせます。エビをバターミルク液に加え、よく絡めて数分間マリネします。

3

その間に、調理器具の説明書に従ってエアフライヤーを200℃(400°F)に予熱します。

4

浅い皿にパン粉2/3カップを入れます。エビをバターミルク液から取り出し、余分な液を切ります。3回に分けて、エビの1/3をパン粉にまぶし、均等にコーティングします。ベーキングシートに移し、残りのエビとパン粉でも同様に繰り返します。

5

必要に応じて数回に分けて、エビをエアフライヤーのバスケットに一列に並べます。途中で一度ひっくり返し、エビが黄金色になり完全に火が通るまで約8分間調理します。

6

提供するときは、トーストしたロールパンにコールスローを載せ、その上にエビを乗せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

655

カロリー

  • 39g
    タンパク質
  • 74g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

さらに風味を出すために、バターまたはオリーブオイルを少量使ってロールパンを焼いてください。ドレッシングが多めのコールスローが好きな場合は、コールスロードレッシングのレシピを倍にしてください。グルテンフリーのロールパンやパン粉を使用して、この料理をグルテンフリーにできます。エアフライヤーが小さい場合、エビを複数回に分けて調理してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。