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エアフライヤーで作るペカンクラストの虹鱒

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $20

材料

  • ナッツと調味料

    • 刻んだペカン2/3カップ
    • つぶした乾燥ローズマリー小さじ1
    • 🧂 塩1/2小さじ
  • 小麦粉と卵

    • 小麦粉大さじ2
    • 🥚 大きな卵1個
  • 主なタンパク質

    • 虹鱒フィレット4枚(各4オンス)、凍結の場合は解凍、皮は必要に応じて取り除く
  • 甘味料

    • メープルシロップ小さじ2

手順

1

エアフライヤーを400°F(200°C)に予熱する。

2

浅い皿にペカン、ローズマリー、塩を混ぜる。小麦粉と溶き卵のために追加の皿を準備する。各フィレットの片側を小麦粉、卵、そしてペカン混合物でコーティングする。

3

フィレットをペカンコーティング側が上になるようにベーキングペーパーに置き、エアフライヤーのバスケットに移す。必要に応じてバッチごとに作業する。

4

魚が簡単にほぐれるようになり、内部温度が145°F(62°C)に達するまで7〜8分間エアフライヤーで調理する。

5

フィレットにメープルシロップをかけ、レモンのくし形切りや野菜、ご飯と一緒に供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

383

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

さらに風味を出すために、空気揚げする前にフィレットにレモンの皮を振りかける。蒸し野菜や玄米と一緒に供すればバランスの取れた栄養満点の一食になる。ペカンがない場合はアーモンドやくるみなど別のナッツを使用してもよい。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。