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エアフライヤーを使ったフリッタータ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 人数
  • $10

材料

  • ベース材料

    • クッキングスプレー
    • 大さじ2のバター(オプション)
    • 1/3カップのさいの目に切ったピーマン
    • 🧅 1/3カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • 1/2カップの朝食用ソーセージのくず
    • 1/2カップのシュレッドされたコルビー・ジャックチーズ
    • 🥚 6個の大きな卵
    • 🧂 塩と黒こしょうを味わいに合わせて適量
    • 1/2小さじのホットペッパーソース(オプション)
    • 1/4カップのサルサ、または好みでさらに追加(オプション)

手順

1

5.8クォート以上のエアフライヤーをメーカーの指示に従って350°F(175°C)に予熱します。

2

小さな金属容器の底と側面にクッキングスプレーを吹きかけます。直径約6インチ、高さ約4インチです。

3

風味付けのためにバターを加え、内鍋をエアフライヤーに入れ、45秒間バターを溶かします。ピーマンと玉ねぎを加えて2分間炒めます。

4

慎重に内鍋を取り出し、ソーセージのくずを混ぜ込みます。コルビー・ジャックチーズを振りかけて脇に置きます。

5

大きなボウルに卵を割り入れ、よく混ざるまで泡立てます。塩、こしょう、ホットソースで味付けし、混ぜ合わせます。卵の混合物をソーセージの混合物が入っている内鍋に注ぎ、軽く混ぜ合わせます。

6

内鍋をエアフライヤーのバスケットに戻し、表面が薄く茶色になり、中央に挿入したつまようじがきれいに出てくるまで調理します。約12分間です。

7

30秒間隔でフリットを続け、フリッタータが固まるまで調理します。温かい状態、または室温でサルサと一緒に召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

316

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

マッシュルームやほうれん草などの野菜を追加したり、異なるフレーバープロファイルのために置き換えることができます。作り置きの場合、フリッタータを切り分け、最大3日間冷蔵保存できます。このレシピはグルテンフリーですが、必要に応じてソーセージとサルサのグルテン含有量を確認してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。