
エアフライヤーを使ったフリッタータ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $10
エアフライヤーを使ったフリッタータ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $10
材料
ベース材料
- クッキングスプレー
- 大さじ2のバター(オプション)
- 1/3カップのさいの目に切ったピーマン
- 🧅 1/3カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 1/2カップの朝食用ソーセージのくず
- 1/2カップのシュレッドされたコルビー・ジャックチーズ
- 🥚 6個の大きな卵
- 🧂 塩と黒こしょうを味わいに合わせて適量
- 1/2小さじのホットペッパーソース(オプション)
- 1/4カップのサルサ、または好みでさらに追加(オプション)
手順
1
5.8クォート以上のエアフライヤーをメーカーの指示に従って350°F(175°C)に予熱します。
2
小さな金属容器の底と側面にクッキングスプレーを吹きかけます。直径約6インチ、高さ約4インチです。
3
風味付けのためにバターを加え、内鍋をエアフライヤーに入れ、45秒間バターを溶かします。ピーマンと玉ねぎを加えて2分間炒めます。
4
慎重に内鍋を取り出し、ソーセージのくずを混ぜ込みます。コルビー・ジャックチーズを振りかけて脇に置きます。
5
大きなボウルに卵を割り入れ、よく混ざるまで泡立てます。塩、こしょう、ホットソースで味付けし、混ぜ合わせます。卵の混合物をソーセージの混合物が入っている内鍋に注ぎ、軽く混ぜ合わせます。
6
内鍋をエアフライヤーのバスケットに戻し、表面が薄く茶色になり、中央に挿入したつまようじがきれいに出てくるまで調理します。約12分間です。
7
30秒間隔でフリットを続け、フリッタータが固まるまで調理します。温かい状態、または室温でサルサと一緒に召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
316
カロリー
- 23gタンパク質
- 6g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
マッシュルームやほうれん草などの野菜を追加したり、異なるフレーバープロファイルのために置き換えることができます。作り置きの場合、フリッタータを切り分け、最大3日間冷蔵保存できます。このレシピはグルテンフリーですが、必要に応じてソーセージとサルサのグルテン含有量を確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。