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エアフライヤーで作る春巻き

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 16 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🌽 解凍した冷凍コーン2カップ
    • (15オンス)缶の黒豆、水切りして洗ったもの1缶
    • (13.5オンス)缶のほうれん草、水切りしたもの1缶
    • 刻んだネギ4本
    • (4オンス)缶の刻みグリーンチリ、水切りしたもの1缶
  • チーズ

    • 細かく刻んだハラペーニョジャックチーズ1½カップ
    • 細かく刻んだチェダーチーズ1カップ
  • スパイス

    • 🧂 塩小さじ1
    • クミン小さじ1
    • チリパウダー小さじ1
  • その他

    • (16オンス)の春巻きの皮1袋
    • 調理用スプレー

手順

1

大きなボウルにコーン、豆、ほうれん草、ハラペーニョジャックチーズ、チェダーチーズ、グリーンチリ、ネギ、塩、クミン、チリパウダーを混ぜ合わせてフィリングを作ります。

2

春巻きの皮を角度をつけて置きます。指を使って水で4辺すべてを軽く湿らせます。皮の中央に約1/4カップのフィリングを置きます。1つの角をフィリングの上に折り、端を中に折り込んでロールを作ります。残りの皮でも繰り返し、各春巻きに調理用スプレーを吹きかけます。

3

エアフライヤーを390°F(199°C)に予熱します。春巻きをバスケットに入れ、接触しないようにしてください。必要であればバッチごとに調理します。8分間揚げ焼きにし、ひっくり返して皮がカリカリになるまでさらに約4分間調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

216

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

エアフライヤーを使用することで追加の油を大幅に減らすことができ、この料理は伝統的なフライよりも健康的な選択肢となります。均等に調理されるように、エアフライヤー内の春巻きが重ならないようにしてください。残った春巻きは冷凍し、カリカリ感を保ったままエアフライヤーで直接再加熱します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。