
エアフライヤーで作る春巻き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 人数
- $10
エアフライヤーで作る春巻き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 人数
- $10
材料
野菜
- 🌽 解凍した冷凍コーン2カップ
- (15オンス)缶の黒豆、水切りして洗ったもの1缶
- (13.5オンス)缶のほうれん草、水切りしたもの1缶
- 刻んだネギ4本
- (4オンス)缶の刻みグリーンチリ、水切りしたもの1缶
チーズ
- 細かく刻んだハラペーニョジャックチーズ1½カップ
- 細かく刻んだチェダーチーズ1カップ
スパイス
- 🧂 塩小さじ1
- クミン小さじ1
- チリパウダー小さじ1
その他
- (16オンス)の春巻きの皮1袋
- 調理用スプレー
手順
1
大きなボウルにコーン、豆、ほうれん草、ハラペーニョジャックチーズ、チェダーチーズ、グリーンチリ、ネギ、塩、クミン、チリパウダーを混ぜ合わせてフィリングを作ります。
2
春巻きの皮を角度をつけて置きます。指を使って水で4辺すべてを軽く湿らせます。皮の中央に約1/4カップのフィリングを置きます。1つの角をフィリングの上に折り、端を中に折り込んでロールを作ります。残りの皮でも繰り返し、各春巻きに調理用スプレーを吹きかけます。
3
エアフライヤーを390°F(199°C)に予熱します。春巻きをバスケットに入れ、接触しないようにしてください。必要であればバッチごとに調理します。8分間揚げ焼きにし、ひっくり返して皮がカリカリになるまでさらに約4分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
216
カロリー
- 11gタンパク質
- 27g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
エアフライヤーを使用することで追加の油を大幅に減らすことができ、この料理は伝統的なフライよりも健康的な選択肢となります。均等に調理されるように、エアフライヤー内の春巻きが重ならないようにしてください。残った春巻きは冷凍し、カリカリ感を保ったままエアフライヤーで直接再加熱します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。