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空気フライヤーで作るカールズッキーニフライ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥒 1本の大きなズッキーニ、両端を切り落とす
  • 液体材料

    • 🥚 卵1個
    • 🧈 溶かしバター1/4カップ
  • 乾燥材料

    • 🌾 薄力粉1/4カップ
    • 🌿 乾燥オレガノ小さじ1
    • 🧄 にんにくパウダー小さじ1
    • お好みで挽きたての黒こしょう
    • パン粉1カップ
    • 🧀 新鮮なパルメザンチーズ大さじ1/4カップ

手順

1

ズッキーニを2~3インチ(約5~7.5cm)の長さに切り、それぞれをらせん状に切る。

2

浅いボウルで卵を泡立つまでしっかりと混ぜる。溶かしバターを注意深く加え、混ぜ合わせる。

3

別の浅いボウルに小麦粉、オレガノ、にんにくパウダー、こしょうを混ぜ合わせる。さらに別のボウルでパン粉とパルメザンチーズを混ぜ合わせる。

4

スパイラル状に切ったズッキーニを小麦粉の混合物にまぶし、余分な粉を振り落とす。その後、卵液に浸し、余分な液を滴らせてから、パン粉とパルメザンの混合物にまぶす。清潔な天板に置く。

5

空気フライヤーの温度を400°F(200°C)に設定し、タイマーを12分にセットする。ズッキーニフライを一度に少量ずつ過密にならないようにバスケットに入れ、カリッと仕上がるまで約12分間調理する。すぐにサーブする。

栄養素

1人前あたり

🔥

510

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 57g
    炭水化物
  • 31g
    脂肪

💡 ヒント

均一なスパイラルの厚さを得るために、ズッキーニを均等な長さにカットしてください。空気フライヤーのバスケットが詰まらないようにすることで、よりサクサクに仕上がります。マリナラソースやランチソースなど、ディップソースと一緒に出すと風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。