エアフライヤーを使った鶏もも肉のシュニッツェル
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
エアフライヤーを使った鶏もも肉のシュニッツェル
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 脂肪を取り除いた皮なし骨なしの鶏もも肉1ポンド
調味料とコーティング
- 🍞 シーズニングされたパン粉1/2カップ
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう小さじ1/2
- 🌾 小麦粉1/4カップ
液体材料
- 🥚 卵1個、溶きほぐす
手順
1
鶏もも肉を1枚ずつ、2枚のクッキングペーパーの間に挟み、叩いて薄く伸ばします。
2
浅いボウルにパン粉、塩、黒こしょうを混ぜ合わせます。別の浅いボウルには小麦粉を入れ、さらに別のボウルには溶き卵を入れておきます。鶏もも肉を最初に小麦粉につけ、次に溶き卵をつけ、最後にシーズニングされたパン粉でコーティングします。
3
エアフライヤーを375°F（190°C）に予熱します。
4
衣をつけた鶏もも肉をエアフライヤーのバスケットに入れ、互いに触れないように配置してください（必要であればバッチ処理）。アボカドオイルをスプレーし、6分間調理します。その後、ひっくり返して油をかけ、さらに3〜4分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
293
カロリー
- 24gタンパク質
- 17g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
ベストな結果を得るためには、平らにした鶏もも肉が均一な厚さになるよう注意してください。アボカドスプレーや軽めのクッキングスプレーを使うと、金色でカリカリしたコーティングになります。レモンのくし形切りやフレッシュサイドサラダと一緒に出すと風味が増します。残り物は密閉容器に入れ、数分間エアフライヤーで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。