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空気フライヤーで作るチキンテンダー

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🥚 大きめの卵 1個
    • パン粉 1/2カップ
    • キャノーラ油 大さじ2
    • ハニーマスタードソース 大さじ2

手順

1

空気フライヤーを350°F(175°C)に予熱します。バスケットに調理スプレーを塗ります。

2

小さなボウルで卵を泡立てます。もう一つのボウルでは、パン粉と油を混ぜて、ふわっとした粗い状態にします。

3

鶏肉のテンダーを卵に浸し、余分な卵液を落とします。その後、パン粉の混合物に鶏肉を浸して完全にコーティングします。必要であれば数回に分けて、空気フライヤーのバスケットに鶏肉を均一に並べます。

4

鶏肉が中心までピンク色ではなくなり、汁が透明になるまで調理します(約12分)。中心部に挿入した瞬間読み取り式温度計は最低でも165°F(74°C)を示すべきです。パセリで飾り、ハニーマスタードソースと一緒に提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

509

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 31g
    脂肪

💡 ヒント

安全に摂取するためには、鶏肉の内部温度が少なくとも165°F(74°C)に達していることを確認してください。さらにサクサク感を増すために、余分のパン粉を使用するか、使用前に軽くトーストすることができます。追加のハニーマスタードやお気に入りのディップソースを添えて、風味をさらに豊かにすることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。