
エアフライヤーで作るチキンパルメザン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
エアフライヤーで作るチキンパルメザン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
材料
調味料とスパイス
- 🧂 粗塩小さじ3/4、分けて使用
- 黒胡椒小さじ1/2、分けて使用
- 唐辛子フレーク小さじ1/4
- にんにくパウダー小さじ1/4
主な材料
- 小麦粉1/3カップ
- 🥚 卵2個、軽く溶いておく
- パン粉(日本のパン粉)1と1/2カップ
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ1/4、さらに飾り用として適量
- オリーブオイル大さじ2
- マリナラソース1カップ、さらにサーブ用として適量
- 🧀 モッツァレラチーズ1カップ
手順
すべての材料を集める。
まな板の上で、鶏むね肉を幅方向に半分に切り開き、4枚の薄い鶏肉を作る。両面に塩小さじ1/2と黒胡椒小さじ1/4を振りかける。
小麦粉、卵、パン粉をそれぞれ別の浅い皿に入れる。パン粉にパルメザンチーズ、オリーブオイル、唐辛子フレーク、にんにくパウダーを加え、混ぜる。残りの塩小さじ1/4と黒胡椒小さじ1/4を小麦粉に加えて混ぜ合わせる。鶏肉を1枚ずつ小麦粉にまぶし、余分な粉を落とす。次に卵液に浸し、余分な卵液を落とす。最後にパン粉をまぶしてコーティングし、お皿に置く。
6リットルのエアフライヤーを200℃(400°F)に2分間予熱する。2回に分けて、鶏肉のカツレツをエアフライヤーのバスケットに1層になるように入れる。片面約5分ずつ、全体が黄金色になるまで焼く。
鶏肉1枚につき、マリナラソース大さじ1/4とモッツァレラチーズ大さじ1/4を乗せる。
すべての鶏むね肉4枚をエアフライヤーのバスケットにしっかりと1層になるように配置し、200℃(400°F)でチーズが溶け且つ茶色になり、鶏肉の最も厚い部分に挿入した温度計が73℃(165°F)を示すまで、2〜3分ほど調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
582
カロリー
- 57gタンパク質
- 45g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
さらにサクサク感を出すために、パン粉をつけた鶏肉をエアフライヤーに入れる前に軽くクッキングスプレーを吹きかける。グルテンフリーの選択肢として、アーモンド粉とグルテンフリーのパン粉を使用する。この料理は、スパゲッティのサイドディッシュや新鮮なグリーンサラダとよく合う。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。