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エアフライヤーで作るチキンパルメザン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 調味料とスパイス

    • 🧂 粗塩小さじ3/4、分けて使用
    • 黒胡椒小さじ1/2、分けて使用
    • 唐辛子フレーク小さじ1/4
    • にんにくパウダー小さじ1/4
  • 主な材料

    • 小麦粉1/3カップ
    • 🥚 卵2個、軽く溶いておく
    • パン粉(日本のパン粉)1と1/2カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ1/4、さらに飾り用として適量
    • オリーブオイル大さじ2
    • マリナラソース1カップ、さらにサーブ用として適量
    • 🧀 モッツァレラチーズ1カップ

手順

1

すべての材料を集める。

2

まな板の上で、鶏むね肉を幅方向に半分に切り開き、4枚の薄い鶏肉を作る。両面に塩小さじ1/2と黒胡椒小さじ1/4を振りかける。

3

小麦粉、卵、パン粉をそれぞれ別の浅い皿に入れる。パン粉にパルメザンチーズ、オリーブオイル、唐辛子フレーク、にんにくパウダーを加え、混ぜる。残りの塩小さじ1/4と黒胡椒小さじ1/4を小麦粉に加えて混ぜ合わせる。鶏肉を1枚ずつ小麦粉にまぶし、余分な粉を落とす。次に卵液に浸し、余分な卵液を落とす。最後にパン粉をまぶしてコーティングし、お皿に置く。

4

6リットルのエアフライヤーを200℃(400°F)に2分間予熱する。2回に分けて、鶏肉のカツレツをエアフライヤーのバスケットに1層になるように入れる。片面約5分ずつ、全体が黄金色になるまで焼く。

5

鶏肉1枚につき、マリナラソース大さじ1/4とモッツァレラチーズ大さじ1/4を乗せる。

6

すべての鶏むね肉4枚をエアフライヤーのバスケットにしっかりと1層になるように配置し、200℃(400°F)でチーズが溶け且つ茶色になり、鶏肉の最も厚い部分に挿入した温度計が73℃(165°F)を示すまで、2〜3分ほど調理する。

栄養素

1人前あたり

🔥

582

カロリー

  • 57g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

さらにサクサク感を出すために、パン粉をつけた鶏肉をエアフライヤーに入れる前に軽くクッキングスプレーを吹きかける。グルテンフリーの選択肢として、アーモンド粉とグルテンフリーのパン粉を使用する。この料理は、スパゲッティのサイドディッシュや新鮮なグリーンサラダとよく合う。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。