エアフライヤー アスパラガスフライ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 人数
- $8
エアフライヤー アスパラガスフライ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 人数
- $8
材料
メイン
- 🥚 大きめの卵 1個
- はちみつ 小さじ1
- パン粉 1カップ
- すりおろしたパルメザンチーズ ½カップ
- アスパラガスの穂先 12本、トリミング済み
- 粗挽きマスタード ¼カップ
- ギリシャヨーグルト ¼カップ
- カイエンペッパー 少々 (オプション)
手順
1
エアフライヤーを200°Cに予熱します。
2
細長い皿に卵とはちみつを入れて混ぜ合わせます。別の皿にパン粉とパルメザンチーズを合わせます。各アスパラガスの茎を卵液にまぶし、パン粉でしっかりとコートします。
3
6本ずつエアフライヤーに入れ、好みの焼き色がつくまで4〜6分間調理します。残りの茎でも繰り返します。
4
小さなボウルにマスタード、ヨーグルト、カイエンペッパーを混ぜ合わせます。アスパラガスの茎と一緒にディップソースを提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
127
カロリー
- 8gタンパク質
- 18g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
衣に異なるスパイスを試して、味をカスタマイズしましょう。均一に調理するために、エアフライヤーのバスケットを過密にしないでください。新鮮にすりおろしたパルメザンチーズを使うと風味が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。