
エアフライヤーで作るベジタリアンチキンテンダー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
エアフライヤーで作るベジタリアンチキンテンダー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
衣
- 1カップの薄力粉
- 🥚 卵3個、溶き混ぜる
- パン粉2カップ
- にんにくパウダー小さじ1
- パプリカ小さじ¾
- カイエンペッパー小さじ½
- 黒コショウ小さじ½
- チリパウダー小さじ½
- 🧂 塩小さじ¼
主材料
- 植物性鶏肉(セイタン)の胸肉代替品2袋(16オンス)、1インチ幅に切る
- 調理用スプレー
手順
1
薄力粉を大きな皿に広げる。卵を浅いボウルに入れる。パン粉、にんにくパウダー、パプリカ、カイエンペッパー、黒コショウ、チリパウダー、塩を別の浅いボウルで混ぜる。
2
セイタンのストリップを薄力粉→卵→パン粉の順にコーティングし、皿に置く。
3
空気フライヤーを500°F(260°C)に予熱する。
4
コーティングしたストリップを空気フライヤーのバスケットに並べ、軽く調理スプレーを吹きかける。
5
ストリップを6分間空気フライヤーで調理する。トングでひっくり返し、さらに4~6分間、または金色になるまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
647
カロリー
- 77gタンパク質
- 87g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ハニーマスタードやお好みのディップソースと一緒に提供すると、より風味が増します。さらにカリカリの食感にするため、ひっくり返す前に軽くストリップに調理スプレーを吹きかけてください。セイタンがない場合は、豆腐やその他の植物性タンパク質でも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。