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エアフライヤーで作るベジタリアンチキンテンダー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

    • 1カップの薄力粉
    • 🥚 卵3個、溶き混ぜる
    • パン粉2カップ
    • にんにくパウダー小さじ1
    • パプリカ小さじ¾
    • カイエンペッパー小さじ½
    • 黒コショウ小さじ½
    • チリパウダー小さじ½
    • 🧂 塩小さじ¼
  • 主材料

    • 植物性鶏肉(セイタン)の胸肉代替品2袋(16オンス)、1インチ幅に切る
    • 調理用スプレー

手順

1

薄力粉を大きな皿に広げる。卵を浅いボウルに入れる。パン粉、にんにくパウダー、パプリカ、カイエンペッパー、黒コショウ、チリパウダー、塩を別の浅いボウルで混ぜる。

2

セイタンのストリップを薄力粉→卵→パン粉の順にコーティングし、皿に置く。

3

空気フライヤーを500°F(260°C)に予熱する。

4

コーティングしたストリップを空気フライヤーのバスケットに並べ、軽く調理スプレーを吹きかける。

5

ストリップを6分間空気フライヤーで調理する。トングでひっくり返し、さらに4~6分間、または金色になるまで調理する。

栄養素

1人前あたり

🔥

647

カロリー

  • 77g
    タンパク質
  • 87g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ハニーマスタードやお好みのディップソースと一緒に提供すると、より風味が増します。さらにカリカリの食感にするため、ひっくり返す前に軽くストリップに調理スプレーを吹きかけてください。セイタンがない場合は、豆腐やその他の植物性タンパク質でも代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。