
ジャーキーチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $12
ジャーキーチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $12
材料
調味料とスパイス
- 🧅 1小さじの細かく刻んだ玉ねぎ
- 🍬 3大さじのブラウンシュガー
- 🥢 4大さじの醤油
- 4大さじの赤ワインビネガー
- 🌿 2小さじのみじん切りにした新鮮なタイム
- 1小さじのゴマ油
- 🧄 みじん切りにしたニンニク3片
- 1/2小さじの粉状のオールスパイス
- スライスしたハバネロペッパー1個
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉4枚 - 1インチ幅にカット
手順
1
フードプロセッサまたはブレンダーで、玉ねぎ、ブラウンシュガー、醤油、酢、タイム、ごま油、ニンニク、オールスパイス、ハバネロペッパーを滑らかになるまで混ぜます。
2
鶏肉のストリップを大きなジップロックに入れ、準備したソースの3/4を注ぎます。余分な空気を押し出し、密封し、少なくとも1時間冷蔵庫でマリネします。
3
オーブンのグリルを予熱します。
4
鶏肉を袋から取り出し、マリネを捨て、オーブンで10〜15分間グリルし、均一に焼けるよう途中でひっくり返します。
5
残りのソースを小さな鍋で温め、鶏肉をサーブする際にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
197
カロリー
- 29gタンパク質
- 14g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
より深い風味を出すために、鶏肉を一晩マリネしてください。ハバネロペッパーを扱うときは、刺激を避けるため手袋を着用してください。マイルドなバージョンにするには、ハバネロペッパーの種を取り除いてください。蒸し米やロースト野菜と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。