3缶チリ
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 人数
- $5
3缶チリ
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 人数
- $5
材料
主な材料
- 🫘 低ナトリウムの豆（15.5オンス）1缶、液ごと
- 🌽 コーン（15.2オンス）1缶、水切り
- 🍅 低ナトリウムのつぶしたトマト（14.5オンス）1缶、液ごと
- チリパウダー 小さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
3つの缶の中身をすべて鍋に入れる。
3
好みに応じてチリパウダーを加える。
4
よく混ぜる。
5
中火で全体が温まるまでかき混ぜ続ける。
6
残り物は冷蔵庫で保存する。
栄養素
1人前あたり🔥
118
カロリー
- 6gタンパク質
- 24g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
底が焦げ付かないように、かき混ぜ続けてください。もっと強い味を好む場合は、チリパウダーやスパイスを追加してください。タンパク質を増やすために、調理済みの挽肉や鶏肉を追加することもできます。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、3日以内に保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。