20-Minute Chicken Creole
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 人数
- $8
20-Minute Chicken Creole
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 人数
- $8
材料
主な材料
- 🪔 大さじ1の植物油
- 🍗 鶏むね肉（皮なし、骨なし）450g
- 🍅 低ナトリウムのダイストマト（約400g缶）1缶
- 🌶️ チリソース1カップ
- 🫑 大きめのピーマン1個、刻み
- 🥬 セロリ2本、刻み
- 🧅 玉ねぎ1個、刻み
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 乾燥バジル小さじ1
- 乾燥パセリ小さじ1
- 🌶️ カイエンペッパー小さじ1/4
- 🧂 塩小さじ1/4
手順
Wash hands with soap and water.
Heat pan over medium-high heat (350 °F in an electric skillet). Add vegetable oil and chicken and cook until the chicken reaches an internal temperature of 165 °F (3-5 minutes).
Reduce heat to medium (300 °F in electric skillet).
Add tomatoes with juice, chili sauce, green pepper, celery, onion, garlic, basil, parsley, cayenne pepper, and salt.
Bring to a boil; reduce heat to low and simmer, covered for 10-15 minutes.
Serve over hot, cooked rice or whole wheat pasta.
Refrigerate leftovers within 2 hours.
栄養素
1人前あたり🔥
112
カロリー
- 14gタンパク質
- 6g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
Serve with your choice of rice or whole wheat pasta for added texture and flavor.Store leftovers in an airtight container to preserve freshness.Double the recipe for meal prep-friendly servings throughout the week.Adjust cayenne pepper according to your spice preference.
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。