
2ステップチキン
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $6
2ステップチキン
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $6
材料
主な材料
- 大さじ1杯の植物油
- 🍗 鶏むね肉2枚
- 🥫 低ナトリウムのチキンスープの缶詰1個(10.75オンス)
- 💧 水1/2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中火から強火でフライパンに油を熱する。
3
フライパンに鶏肉を加え、10分間調理する。
4
フライパンから鶏肉を取り出し、脇に置く。
5
スープと水をフライパンで混ぜ合わせ、沸騰させる。
6
鶏肉をフライパンに戻し入れる。弱火にしてさらに10分間煮込み、鶏肉の内部温度が165°Fになるまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
154
カロリー
- 17gタンパク質
- 6g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
このシンプルな料理をサイドサラダやローストしたミックス野菜と一緒に食べると、カラフルで健康的な食事になります。さらなる風味のために、鶏肉を調理する前にパプリカ、ガーリックパウダー、または黒胡椒で味付けしてみてください。この料理は冷蔵庫でよく保存でき、次の日の昼食や夕食に温め直して素早く食べることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。