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2ステップチキン

コスト $6, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $6

材料

  • 主な材料

    • 大さじ1杯の植物油
    • 🍗 鶏むね肉2枚
    • 🥫 低ナトリウムのチキンスープの缶詰1個(10.75オンス)
    • 💧 水1/2カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

中火から強火でフライパンに油を熱する。

3

フライパンに鶏肉を加え、10分間調理する。

4

フライパンから鶏肉を取り出し、脇に置く。

5

スープと水をフライパンで混ぜ合わせ、沸騰させる。

6

鶏肉をフライパンに戻し入れる。弱火にしてさらに10分間煮込み、鶏肉の内部温度が165°Fになるまで調理する。

栄養素

1人前あたり

🔥

154

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

このシンプルな料理をサイドサラダやローストしたミックス野菜と一緒に食べると、カラフルで健康的な食事になります。さらなる風味のために、鶏肉を調理する前にパプリカ、ガーリックパウダー、または黒胡椒で味付けしてみてください。この料理は冷蔵庫でよく保存でき、次の日の昼食や夕食に温め直して素早く食べることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。