ميني كيش الجبن القريش بدون قشرة
تكلفة $6.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
ميني كيش الجبن القريش بدون قشرة
تكلفة $6.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
المكونات الأساسية
- بخاخ طهي غير لاصق
- 🥚 3 بيضات
- ½ كوب جبن قريش
- 🥛 ¼ كوب حليب
- 1 كوب من البروكلي المفروم المطبوخ
- ½ كوب جبن مونتيري جاك وتشيدر مبشور
- ¼ كوب فلفل أحمر مفروم
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح ثوم
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن قالب مافن عملاق بحجم 6 أكواب برذاذ الطهي.
اخلط البيض، الجبن القريش والحليب في خلاط. اخلط على سرعة منخفضة لمدة 1 إلى 5 ثوانٍ لدمجهم. انقل الخليط إلى وعاء خلط متوسط الحجم.
أضف البروكلي، جبن كولي-جاك، الفلفل، ملح الثوم والفلفل الأسود إلى الخليط. قلب لدمجهم.
قسّم الخليط بالتساوي بين أكواب المافن المُعدّة.
اخبز في الفرن حتى يخرج السكين نظيفًا عند إدخاله في مركز الكيش، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
111
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة قاعدة من عجينة البف باstry لإصدار أكثر رفاهية.لا تتردد في استبدال البروكلي والفلفل بخضروات أخرى مثل السبانخ أو الفطر.استخدم قوالب المافن العملاقة لإنشاء حصص فردية مثالية لوجبات الطعام المُعدة مسبقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.