
Hummus (Chummus) del Medio Oriente auténtico
Costo $5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 Porciones
- $5
Hummus (Chummus) del Medio Oriente auténtico
Costo $5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 Porciones
- $5
INGREDIENTES
Ingredientes principales
- 3 tazas de garbanzos secos, remojados durante la noche
- 1 pizca de bicarbonato de sodio
- ½ taza de aceite de oliva virgen extra
- 🍋 ¾ taza de pasta de tahini
- 🧄 ¼ taza de jugo de limón fresco, o más al gusto
- 1 diente de ajo grande, picado, o más al gusto
- 1 cucharadita de comino molido
- 🧂 Sal al gusto
Decoración
- Garbanzos enteros reservados
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, para rociar
PASOS
Enjuague los garbanzos y colóquelos en una olla. Llene con suficiente agua para cubrir por al menos 1 pulgada. Agregue bicarbonato de sodio, si lo usa. Hierva y luego cocine a fuego medio hasta que los frijoles estén muy suaves, de 1 1/2 a 2 horas.
Escurra los garbanzos, reservando un poco del agua para usar más tarde. Reserve un pequeño puñado de los garbanzos enteros para decorar. Transfiera el resto a una licuadora o si tiene una licuadora de mano, a un tazón grande. Licúe los garbanzos hasta que queden suaves, agregando gradualmente 1/2 taza de aceite de oliva. Agregue algo del agua reservada si es necesario para ayudar a mezclar.
Agregue el tahini y mézclelo junto con el jugo de limón. Incorpore el ajo, el comino y la sal.
Extienda el hummus en un plato para servir y decore con los garbanzos reservados y un chorrito de aceite de oliva.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
551
Calorías
- 18gProteína
- 51gCarbohidratos
- 32gGrasas
💡 Consejos
Usar garbanzos secos en lugar de enlatados da como resultado un hummus mucho más cremoso y tradicional.Remoje los garbanzos durante la noche para reducir el tiempo de cocción y facilitar su digestión.Ajuste el jugo de limón, el ajo y la sal al gusto según sus preferencias personales.Sirva caliente con pan pita, rodajas de cebolla cruda o como dip para verduras frescas.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.