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Hummus (Chummus) del Medio Oriente auténtico

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 3 tazas de garbanzos secos, remojados durante la noche
    • 1 pizca de bicarbonato de sodio
    • ½ taza de aceite de oliva virgen extra
    • 🍋 ¾ taza de pasta de tahini
    • 🧄 ¼ taza de jugo de limón fresco, o más al gusto
    • 1 diente de ajo grande, picado, o más al gusto
    • 1 cucharadita de comino molido
    • 🧂 Sal al gusto
  • Decoración

    • Garbanzos enteros reservados
    • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, para rociar

PASOS

1

Enjuague los garbanzos y colóquelos en una olla. Llene con suficiente agua para cubrir por al menos 1 pulgada. Agregue bicarbonato de sodio, si lo usa. Hierva y luego cocine a fuego medio hasta que los frijoles estén muy suaves, de 1 1/2 a 2 horas.

2

Escurra los garbanzos, reservando un poco del agua para usar más tarde. Reserve un pequeño puñado de los garbanzos enteros para decorar. Transfiera el resto a una licuadora o si tiene una licuadora de mano, a un tazón grande. Licúe los garbanzos hasta que queden suaves, agregando gradualmente 1/2 taza de aceite de oliva. Agregue algo del agua reservada si es necesario para ayudar a mezclar.

3

Agregue el tahini y mézclelo junto con el jugo de limón. Incorpore el ajo, el comino y la sal.

4

Extienda el hummus en un plato para servir y decore con los garbanzos reservados y un chorrito de aceite de oliva.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

551

Calorías

  • 18g
    Proteína
  • 51g
    Carbohidratos
  • 32g
    Grasas

💡 Consejos

Usar garbanzos secos en lugar de enlatados da como resultado un hummus mucho más cremoso y tradicional.Remoje los garbanzos durante la noche para reducir el tiempo de cocción y facilitar su digestión.Ajuste el jugo de limón, el ajo y la sal al gusto según sus preferencias personales.Sirva caliente con pan pita, rodajas de cebolla cruda o como dip para verduras frescas.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.